jesli komus nie idzie wyciskanie i stoi w miejscu proponuje ciskanie pompek CODZIENNIE!!!! NAPRAWDE TO DZIAŁA (najlepiej na stołkach) Ja przez ostatnmie 2 tygodnie robiłem pompki 100-200 (MIMO TO CZY MIAŁEM TRENING KLATY CZY NIE pOMPKI WYRABIAJA DYNAMIKE)dziennie i siła w wyciskanie skoczyła mi 10 kilo naprawde to działa POLECAM ! ! ! !
...
Napisał(a)
Witam
jesli komus nie idzie wyciskanie i stoi w miejscu proponuje ciskanie pompek CODZIENNIE!!!! NAPRAWDE TO DZIAŁA (najlepiej na stołkach) Ja przez ostatnmie 2 tygodnie robiłem pompki 100-200 (MIMO TO CZY MIAŁEM TRENING KLATY CZY NIE pOMPKI WYRABIAJA DYNAMIKE)dziennie i siła w wyciskanie skoczyła mi 10 kilo naprawde to działa POLECAM ! ! ! !
jesli komus nie idzie wyciskanie i stoi w miejscu proponuje ciskanie pompek CODZIENNIE!!!! NAPRAWDE TO DZIAŁA (najlepiej na stołkach) Ja przez ostatnmie 2 tygodnie robiłem pompki 100-200 (MIMO TO CZY MIAŁEM TRENING KLATY CZY NIE pOMPKI WYRABIAJA DYNAMIKE)dziennie i siła w wyciskanie skoczyła mi 10 kilo naprawde to działa POLECAM ! ! ! !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
pompki to dobra sprawa...
ja robie nie wiecej jak 50-70 dziennie i siła powoli ale rosnie
pozdro:D
ja robie nie wiecej jak 50-70 dziennie i siła powoli ale rosnie
pozdro:D
...
Napisał(a)
ja naprzykład wstaje rano i robie 2 serie po 50 i na wieczor gdzies koło 19...20 robie to samo czyli znowu 2 serie po 50 i tak codziennie!Polecam robic az do całkowitej pompy i zmeczenia. siła na wicisk skoczy napewno!
...
Napisał(a)
słyszałem kiedyś o tym nawet na sfd czytałem ale nie sprawdzałem.... przydał by sie ktoś doświadczony zeby sie wypowiedział...
Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...
...
Napisał(a)
Na początkujących zadziala. Ale na średniozaawansowanych i zaawansowanych na pewno nie a wrecz przeciwnie. Takie pompki na wytrzymałość niszczą siłę....
...
Napisał(a)
Ja mogę powiedzieć jedynie to co któryś z poprzedników,że u początkujących może i to sie sprawdza,ale u średniozaawansowanych i zaawansowanych nie,ja robiłem codziennie po przeszło 300pompek przez ok.30 dni i siła w klacie mi spadła.pozdro
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
...
Napisał(a)
ja słyszałem że na siłę dynamiczna to po treningu klatki najlepiej robić 2 - 3 serie z malutkim obciążeniem przez 30 sekund najlepiej żeby było ze 40 - 50 powtórzeń
Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-07 22:29:50
Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-07 22:29:50
...
Napisał(a)
Na siłę dynamiczną to się robi pompki z przyklaskiem z przodu bądź z tyłu po 3-4powt w serii(chodzi o to, żeby wybić sie jak najwyżej w górę). Miła odmiana, chociaż ja uważam że lepsze jest dynamiczne wyciskanie
...
Napisał(a)
Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)
...
Napisał(a)
Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.
...
Napisał(a)
Rośnie rośnie ja polecam robic 3 serie, a mianowicie:
1. Normalne (na kostkach),
2. Z nogami na poziomie pasa, ręce na podłodze, dłoń otwarta,
3. Normalnie (na kostkach), ręce mniej więcej tam gdzie sie kończy motyl - w miarę ciasno.
Serie... hmm to zależy od zawodnika
Miedzy zmiana serii, rozciągać ręce (kolejno- przedramię, tak jakbyś dłoń otwarta kierował w stronę łokcia, i przytrzymać tak chwile ja liczę 1 i 2 i 3 i tak do 11, tak lewa ręka później prawa.. Później składam ręce tak jak do modlenia sie (tylko nie z wyprostowana dłonią).. Jeszcze reke za plecami i przed glowa tak samo liczyc..
1. Normalne (na kostkach),
2. Z nogami na poziomie pasa, ręce na podłodze, dłoń otwarta,
3. Normalnie (na kostkach), ręce mniej więcej tam gdzie sie kończy motyl - w miarę ciasno.
Serie... hmm to zależy od zawodnika
Miedzy zmiana serii, rozciągać ręce (kolejno- przedramię, tak jakbyś dłoń otwarta kierował w stronę łokcia, i przytrzymać tak chwile ja liczę 1 i 2 i 3 i tak do 11, tak lewa ręka później prawa.. Później składam ręce tak jak do modlenia sie (tylko nie z wyprostowana dłonią).. Jeszcze reke za plecami i przed glowa tak samo liczyc..
Polecane artykuły