pomocy

witam mam dylemat od wrzesnia chce zabrac sie porzadnie za silownie waze 67 kg przy wzroscie 173 cwicze okolo roku z przerwami i nie stosowalem do tej pory zadnych suplementow na przyszlosc mam plan we wrzesniu wziasc monohydrat z vitalmaxa 500g stosujac na 6 tygodni wraz z gainerem. Po takim cyklu co mozecie odrazu polecic?

pokaż dietę

Nie mam ułożonej konkretnej diety z powodów oczywistych (szkola i inne zajęcia sportowe). Staram się jeść w miarę systematycznie 5 posilków dziennie. To pytanie troche na przyszłość bo w zasadzie mam zamiar zacząć na poważnie we wrześniu, teraz troche się przygotowuję.

powinieneś zaznajomic sie z zasadami odzywiania, nie po to by odmierzać każda kalorie ale by wiedziec czego i w jakich ilościach, a takze kiedy jest potrzebne dla twojego oraganizmu, no i realizowac w dostosowaniu do istniejąej rzeczywistości, na miare tejże rzeczywistości- wedle powiedzenia, że dla chcącego nic trudnego.

podobnie jest z treningiem, niechaj te przymiarki obejmują "pożeranie" wiadomości odnośnie dwóch najbardziej wartościowych metod treningowych w tym okresie; ACT i FBW.

Odżywki i suplementy narazie w kwestii przyszlości- bliższej lub dalszej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-04 16:34:27

Tak tylko sprostuje Apokalipsa wymienił wszystkie elementy jednak wkradał się literówka przy treningach

ma być (zapewne) ACT i FBW

pozdro

No tak, ale teraz po prawie rocznym ćwiczeniu określonych partii ciała 3-4 razy w tygodniu, mam przejść na trening ogólnorozwojowy przed cyklem?? Myślałem żeby ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory do wrześna i zacząć coś wsuwać, a moje główne pytanie dotyczy co polecalibyście po ww cyklu.

wybaczcie jeśli coś namieszałem

Ale co Ci dadzą suplementy jak nie masz diety

jak bedziesz miec ułożoną diete to suple nie sa Ci potrzebne ewentulanie jako uzupełnienie , wtedy również możesz wrzucić monohydrat ale bez diety nie ma sensu

pozdro

Dobra postaram się coś zrobić z tą dietą chociaż i tak moj styl jedzenia znacznie się zmienił porównując go do tego jaki był z pól roku temu. A po za tym wiem ze suple mogą być niepotrzebne stosując konkretną dietę, jednak ja właśnie nie bardzo będę mógł ułożyć dobrą ze względów jakie już wymieniłem (szkola i inne zajęcia). W weekendy ok - mogę się postarać, ale w tygodniu bez gainerka się nie obejdzie, tak mi się bynajmniej wydaje.

Gainerek jak najbardziej ale tylko jako uzupełnienie diety i podniesienie jej kaloryczności

popracuj nad dieta i będzie lux

pozdro

spoko, dzięki