potrzebuje małej porady

sprawa wyglada tak ze cwicze na siłce od 4 miesiecy
1 miesiac na sucho (66kg waga ciala 175cm wzrost biceps tylko 30cm xD)
2 miesiac dowalilem gainera 3kg mega mass 4000 weidera. kreatyne VITALMAXA( juz 71kg biceps 34cm)
3 miesiac przerwa 2 tyg i 2 tyg na sucho
4 miesiac TERAZ I WLASNIE NIE WIEM CO ROBIC Z KREATYNY CHCHE ODSTAPIC , MASSA JUZ MI POSZLA DOBRZE SILOWO I WYTRZYMALOCIOWO TEZ DOBRZE!!! SZUKAM POPROSTU PORADY CO MAM MOZE KUPIC , "CZAJE SIE" NA AMINOKWASY ALE POTRZEBUJE MALEJ PORADY jezeli napialem cos glupiego sory ;]
pozdrawiam. nie interesuja mnie porady srodkow ktore dzialaja jak "POMPA" np nitrobolon ahah

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

zacznij trzymac odpowiadnia diete... ..

czy dobrze zrozumielem , ze cwiczysz 4 miesiace wogole ??

jaki jest wogole obecnie twoj cel bo tego nie napisales chcesz jeszcze przybrac na masie?
najlepiej wypełnij ankiete TomQu podeslal ci linka

1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 71
3 .WZROST: 175
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 99
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace
6 .CEL SUPLEMENTACJI: stawiam na siłe i dobra budowe
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troszke mam na brzuchu ale zakupilem pas neoprenowy ;)
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 72
-Przysiad: nie wiem
-Mc: nie wiem co to :P
11 . TAK

DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Weider mega mass Kreatyna ( to i to na okres jednego miesiaca)

na zdrowy rozum trzymaj sie tego co poprawia Ci wyniki czyli nie eksperymentuj z aminokwasami
tylko kup gainera w dalszym ciągu.na nim nie robi sie cykli, to jedzenie w proszku, nie pijesz= nie rosniesz.
poczytaj o odżywianiu, jak powinno wyglądać
jak gainer nie bedzie ci potrzebny bo dostarczysz wszystkiego co ci potrzeba z jedzenia to bedziesz mogl byc z siebie dumny.

to prawda... wiem sam ze spelnic 99% diete jest bardzo ciezko!!! i "Psychicznie" i finansowo... a moze ktos cos mi bardziej na temat aminokwasów napisac??

zalozylem ten temat bo nie chce robisz głupoty , moi kumple tez zaczeli chodzic na silke nie cwicza tak intensywnie jak ja ale juz siegali bo Mete , deke , winko. fajna sprawa meta =60zł i na masie 12 kg ^^^ klatka +20 kg ale po miesacu przerwy lipa spadlo ;] dlatego jak patrze na nich postanowilem postarac sie trzymac diete.

koksu się nie tykaj dopracuj porządnie diete ewentualne braki uzupełniaj gainerem a z supli jeśli cię pompa nie interesuje mozesz zrobic jeszcze jeden cykl na mono lub wziasc jablczan

a odnosnie aminokwasow co chcesz wiedziec? to tylko bialko rozlozone na prostsze formy zbedny dodatek gdy masz dodatni bilans kaloryczny w diecie

ps: co za laske masz w avatarze kogos mi przypomina

nie wiem co to za laska ale wpadla mi w oko xD , dzieki za wypowiedzi