Budowanie masy po długiej przerwie

Miałem długą przerwę około roczną i teraz znów wróciłem do ćwiczeń.
Ćwiczę teraz od 2 miesięcy i mam ułożoną diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka dlatego chciałbym kupić jakieś białko.I do tego kreatyne olimpu.
Z wyprzedzeniem chciałbym się zapytać co by było dobre na zrzucenie trochę fatu na brzuchu robię 6 weidera od 9 dni ,ale rewelacji nie ma ;/
Białko i kreatyna najlepiej jakby zamkneło się do 100zł mogą być trochę powyżej.

po pierwsze 6 weidera nie pali tkanki tluszczowej na brzuchu tylko modeluje mieśnie brzucha to tak na marginesie bialko pro longatum z biogenixa jest ok sam aktualnie szamam a co do kreatyn to tu jest calkiem duży wachlarz wyboru.. najtaniej chyba bylo by zielona vitalmaxa

Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-07-03 18:04:46

Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-07-03 18:05:44

mam ułożoną diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka

tego nie kumam nic a nic


co ma czas do diety..

czasu mozesz nie mieć żeby zjeśc, jak ja

białko - jakiekolwiek


jak dzienne mozesz serwatkowe, będzie lzejsze

do spalenia - spalacz, wiecej białka i mniej kalorii oraz aeroby minimum 3 razy w tygodniu 30 minut

zdr

Wydawało mi się że z mojego zdania łatwo wywnioskować że mam dietę jednak związku z brakiem czasu mam braki w diecie.
Co do 6weidera brzucha jak stoję w ogóle nie ma jednak jak siedzę już to wygląda innaczej.
białko - pro longatum z biogenixa
a co do kreatyny jaką najlepiej aby była dobra i tania
Rok temu brałem Horse Power i zostało mi sporo tego z 3/4 puszki ,jednak nie wiem czy to jeszcze dobre jest bo się porobiły duże grudki leżała ona w warunkach pokojowych w plecaku za łóźkiem czasem przy kaloryferze w zime ^_^ I na puszce nie mogę znaleść ważności.
Ps: Opłaca mi się teraz brać spalacza na tłuszcz ,skoro chcę budować masę.Nie lepiej później redukcję?

Dobrze mowisz. Najpierw zrob mase. Potem redukcje.

albo masujesz albo redukujesz jeżeli chcesz sie jak najmniej otłuścić na masie to dorzuc aeroby tak jak pisał miętki .
pytasz o kreatyne dobra i tania.. już pisałem ci wyżej pozdro

pro longatum 750g kosztuję 60zł
czyli dzienna porcja 80g
Czyli puszka na 10 dni ,czy mam tyle brać ile brakuje w diecie :>

Brac tyle, ile brakuje w diecie.

A czy kreatyna Olimp nie będzie lepszym rozwiazaniem od vitalmax

Kreatyna to kreatyna. Nie ma wiekszych roznic.
Moze te cenowe...