Czy napinacie brzuch ???

Czy podczas treningu brzucha napinacie brzuch czy raczej robicie na luzie ??? Ja robie trening Flexa i probowałem napinac ten brzuch, ale wtedy raczej ruchy są ograniczone.

w treningu brzucha chodzi o spięcia czyli przytrzymanie przez ok. 3 sekundy brzucha napietego

napinamy brzuch, napinaj z nami

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Ja robie ten trening, tu nic nie pisze zeby spinac czy cos.

Wiem ze w weiderze chyba robi sie takie spięcia. Te spięcia robi sie po kazdym brzuszku ???

Podczas przyciagania nog do klaty i unoszenia prostych nog tez ???

DJ_OKbboy pisze :

Pamietajcie, ze najwazniejsza jest tu technika, wiec nalezy starac sie wykonywac wolno powtorzenia i miec stale napiecia brzucha.

Wiec przy kazdym z tych 4 cwiczen brzuch ma byc napiety ???

Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-07-02 20:49:16

Mu chodziło o to czy podczas cwiczen macie cały czas napięty brzuch, a nie o spinanie na 3 sekundy.

No ta, tylko ze chyba nie doczekałem sie porządnej odpowiedzi ;p

Moim skromnym zdaniem nie można mieć nienapiętego brzucha podczas skłony do kolan To tak jakbyś podnosił hantle na modlitewniku i nie miał napiętego bicepsa. Jak podnosisz się w trakcie ćwiczenia to unosisz się dlatego, że Twoje mięsnia brzucha pracują, czyli się napinają. W końcowej fazie ruchu, tj. będąc na górze możesz dodatkowo się spiąć dla lepszego efektu i podtrzymać ta pozycję w skurczu. Czy nie mam racji ?