Rano czy wieczorem biegać

odpowiedzcie proszę nie chce zaśmiecać forum nowymi tematami

moim zdaniem w wieku 15 lat kawa żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową?? odradzam, jeśli bardzo chcesz coś co mogłoby cię pobudzić to ja piję kawę zbożową roccore i tam jest niewielka ilość kofeiny, a nie powinna być tak szkodliwa dla ciebie jak kawa :)

Osoby w wieku 15 lat bądź w tych granicach mocno się rozwijają i moim zdaniem powinny spojrzeć na to jak prawidłowo się odżywiać, dodać ruchu troszkę do codziennej aktywności a nie oczekiwać efektów na dniach.

Kawę można pić przed wysiłkiem fizycznym, a pije się ją tylko dlatego, że ma w sobie kofeinę. Wypita chyba 30~45min przed wysiłkiem będzie dopiero "działać" dobrze, bo jak za szybko sie pójdzie biegać to jeszcze w żołądku będzie. A sam efekt sprowadza się do tego, że możesz biec dłużej, nie będziesz czuć zmęczenia.
Z tego co pamiętam nie powinno się jej pić zbyt często, bo organizm się przyzwyczai.

Co do biegania ( znowu z tego co pamiętam ): rano zapas glikogenu zmagazynowanego w mięśniach i wątrobie jest minimalny, dlatego lepiej jest iść biegać z rańca, ponieważ szybciej jest spalany tłuszcz. A jak sie najesz to najpierw energia idzie ze strawionego pokarmu.

Poszukaj temacików o bieganiu na forum. Duuużo tego było kiedyś, a wątpię, że usuneli;).

Pozdrawiam,

Źle pisujesz.
Rano wraz z większą ilością spalonych wkt zwiększa się ryzyko katabolizmu mięśni.

No właśnie na temat biegania na czczo posty są owszem pochlebne ale z roku 2003!!! o ile dobrze pamiętam ( w każdym razie z paru lat wstecz), czyli trochę czasu upłynęło i realia sie zmieniły, sama miałam dylemat jak to w końcu z tym jest, ponieważ tematów wiele i troszkę mętliku i zamieszania przy czytaniu ( trzeba zwracać uwagę na daty)!!! acha i ja biegałam wieczór od początku mojej redukcji ( ok 1,5-2 h po lekkim posiłku) i schudłam, nie wiem jak z ranem jest ale na to, że wieczorne bieganie też przynosi rezultaty jestem żywym przykładem