first dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

machinga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

A co miałbym jeśc na kolacje jak jem ją o 18

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

np. 3 jajka i 10 g oliwy z oliwek.

Ale przed snem też uwzględnij posiłek, np. twaróg półtłusty.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

machinga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

powiem wam ze płatki owsiane niezabardzo mi wchodzą .czy moge je zastąpić musli lub chlebem orkiszowym?

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Musli może być, ale sam sobie komponuj dorzucając do płatków bakalii.

Kupujesz, czy sam pieczesz?
Tu była dyskusja:
https://www.sfd.pl/Orkisz-t317949.html

Jak nie owsiane to pszenne, albo chleb razowy. Z chlebem jest taki problem, że do końca nie wiesz na ile rzeczywiście jest razowy lub pełnoziarnisty/orkiszowy.

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

machinga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

a co sądzicie jakbym zaczą biegać na czczo n początek krótkie dystanse?

...

machinga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

Śniadanie
Płatki owsiane
Mleko zaw. 0.5% tłuszczu
Otręby pszenne 10g
jajko gotowane
2 Śniadanie
2 kromki chleba orkiszowego
Tuńczyk w wodzie 30g
Ogórek 20g
Pomidor 20g
Kefir 2% tłuszczu 180g
Obiad
Makaron
Mięso z piersi kurczaka
gotowana marchew
Kolacja
3 jajka gotowane
oliwa z olivek
good?

...

machinga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

jezeli niejest good to podajcie mi swoje roziązania lub pomysły plis

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Ostatnia dieta /post wyżej/, przy Twojej wadze i zaproponowanej ilości produktów to wersja na głodówkę.
Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przeczytaj wszystkie uwagi i sugestie.

P.S.
edytuj posty - biała ikonka przy nagłówku.

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:36:22

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...