![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
kurde ale piekny trening dzisiaj zrobilem
kilka modyfikacji wprowadzilem i czadowo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
po pierwsze nie zaczelem od wyciskania a od hantli i to juz jedna nowosc
druga nowosc to przenoszenie hantla dorzucilem to cwiczenie przedtem nigdy nie robilem same plusy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
no i ostatnia podzielilem trening nog i w poniedzialek dodalem łydki a w sobote beda uda
przed treningiem 3 kapsy kofy weszly wiec to tez fajnie pokopalo na dwa juz nie reagowalem wiec postanowilem dolozyc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
ogulnie rece to mi sie do teraz trzesa i ide robic papu bo o 19 gram w pilke
btw moze biernol mnie dzis troche tez zmotywowal dobra opinia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
jeden z najlepszych treningow jaki mialem na silowni w trakcie mojego 14 miesiecznego stazu na silce
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)