TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

zemdlejesz, jak mnie zobaczysz

Hahahahahah

Tak idę idę patrzę a tam jakiś czerwony indianiec siedzie podchodzę niee To Mateusz zjarany że hohoh :P

Ty lepiej opisz swoją prze***aną przygodę z pracy jak to nie wyszedłeś w dobrym czasie i miał być 100 PLN w kieszeni a nie zamulaj w pracy :D

Ciesz się z tego że macie jeszcze nawiew bo nie jest ci tak gorąco :D

Mateusz 5kg no ładnie ładnie .Reklama jak sie patrzy zjadł 4,8kg massa i ma tyle na wadze :P


wczoraj i dzisiaj nietreningowo pogoda cos mnie oslabila jutro prawdopodobnie negatywy ale to jeszcze zalezy od tego jak moj brzuch bedzie rano pracowal

acid

30 VI 2008r. Poniedziałek Klatka+biceps

Wielki dzień!
A to dlatego, że na popołudniowym treningu klatki śmignąłem 100 kg na płaskiej
Przy każdym ćwiczeniu na klatkę czułem lewy bark...Poważny dyskomfort i utrudnienie. Ale nie po to tyle w szpitalach bólu zdzierżyłem, żeby teraz mięknąć przy czymś takim
Rano była praca.
W domu moja Mała przygotowała mi pieczoną pierś kury, do tego kalafior i kaszę gryczaną
i na trening

Płaska:5 serii 60kgx20, 80kgx12,90kgx8, 95kgx6, 100kgx4
Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 (skos został, taki jak tydzień temu z powodu bólu, popracuję nad tym na następnym treningu)
Rozpiętki na płaskiej: 16kg 4 serie po 12 powtórzeń
i superseria: krzyżowanie linek na bramie z wyciskaniem na maszynie, po 3 serie w każdym ćwiczeniu po 15 powtórzeń, na bramie po 4 sztabki, na maszynie duuużo sztabek

Uginanie przedramion (gryf łamany): 30kgx12, 35kgx10,45kgx8 (zmieniam gryf łamany na prosty od następnego treningu i tego się przez jakiś czas będę trzymał )
Hantle siedząc z supinacją: 18kgx12, 19kgx10,20kgx10
Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń

Trening szybki, ale skoordynowany Była moc i mimo bólu bardzo dobrze się ćwiczyło.
Teraz siedzę w pracy, mam 23 urodziny i rozmyślam o życiu
Wieczorem odwiedzę młodszego brata - wyjeżdża do Anglii jutro. To też napawa mnie rozmyślaniami.
Postaram się o jakieś fotki dziś, jednakże jest to poważnie utrudnione przez schodzącą ze mnie skórę

https://www.sfd.pl/emenems_-_najlepszego_ziąą!!_xD-t418656.html#post1

Cześć, testerzy dobrzy :) Na początku myślałem że kicha będzie a tu wysoki poziom prowadzenia.
EM -jak z treningiem nóg ? Bo chyba (z tego co pamiętam) jeszcze z nóg wypiski nie było, wymyśliłeś coś ?
Powodzenia

nogi odpadły całkowicie
te 5, a teraz już chyba 6 kg więcej na ciele odczuwam w biodrze
generalnie
nogi chcę ćwiczyć, ale po pierwsze potrzebuję jakiegoś fachowca, który rozpisałby mi odpowiedni trening
po drugie nie ukrywam, że przydałby sie ktoś taki przy mnie na treningu (asekuracja i dydaktyka )
kolana i biodro boli nawet bez treningu :/ nie chcę ryzykować czegoś naprawdę ciężkiego
kiedyś były SW (dużo kopanych i grapplingu) tam też czułem giry, ale przez kilka lat dawałem radę
cieszę się, że mogłem to robić, a teraz zajmować się siłownią
po pierwszej operacji istniała groźba tego, że mogę nie chodzić albo będę miał wadę
skończyło się dobrze
nie świruję, bo bo boję się czegoś poważnego, co kompletnie wykluczy mnie z jakiegokolwiek ruchu


Pitt - bro, dzięki!

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-03 10:45:33

siema Krejzole
Wczoraj wielki DZIEŃ!
moje 23 urodziny, udana obrona licencjata mojej Kochanej i pożegnanie brata i jego dziewczyny (lecą na obczyznę zarabiać funty!)
Jako, że wczoraj był totalny dzień bez treningowy zgrałem kilka fotek z ostatnich dni

To ja między nogami Mojej, pełen relaks nad wodą - niedziela 29 VI




Ta mrówka nie miała żadnych szans




Widoczek na nasz piękny Kraków i ja z Niną - kwadrans przed ogniskiem - wtorek 1 VII





i ja z bratem będę za nim tęsknił




i tu już urodziny i pyszny obiad u mojej przyszłej teściowej jak widać chlapnąłem sobie szampanika




tutaj z moją!




jakże ona mnie kocha




a to Nasz piesek, jak widać coś go gryzie może ból istnienia?




i wreszcie ja - szybko na następną imprezę do rodziców i brata





Jak widać, nie samymi treningami człowiek żyje
Bawcie się dobrze!


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-04 13:35:56

ladna para
ostatnia fotka dobra