Dziennik /powoli do celu/ by Slayerek

cześć slayerek, przyszłam Cię popodglądać

a po treningu wziąłeś bcaa?
czemu akurat od 19tego a6w?

po treningu wzielem bialko :) tylko przed bcaa :>
a od 19 poniewaz te wszystkie wczesniejsze dni uznalem za zbedne marnowanie czasu ( to taka faza przygotowawcza dla miesni ) najwazniejsze wedlug mnie to wlasnei te pozniejsze dni

Na fotkach widać , że wszystko zmierza w bdb kierunku. Zmiana na duży +. Tak trzymać.

Wuchta34 tylko krata na bembenie, wieksze lapki i klata i mi styknie nei musze byc duzy

Z samego ranca 20dzionek a6w - przed 6capsob bcaa i 2 hmb + 2capsy tse

Rano massacra, przed treningiem massacra i 2capsy tse
trening:
https://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s19.html

po treningu:
odrazu po cwiczonkach zarzucilem se

7capsow bcaa 5gluty 2capsy hmb
i rowerek:

4min - 70obr/min 1min - 100-110obr/min i tak 3 razy

po wszystkim 2 x10min sauna 85stopni


po 50g carbo 40g prolongatum

a niedawno 440g fasolki po bretonsku

mam pytanko teraz na redukcji jakie powineinem miec wartosci b/t/w ?? dzis wyszlo: 2,2 1,0 2,6 chyba troche malo wegli ??

jak ktos sie zna na diecie to prosil bym o porady:
https://www.sfd.pl/Dieta_redykcyjna_do_oceny-t417902.html

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 23:34:13

no ja bym węgle podbił do 4 ;]

Dzis dzionek jak wczesniejsze pod znakiem PALIC FAT :)
z rana 21 dzionek z a6w , pod wieczorek bieganko 30min okolo 6-7km :P szersza relacja w tescie https://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s19.html 

dzięki slayerek, to mój pierwszy sog

z a6w właściwie masz rację, ja 3 razy robiłam, ale zawsze od początku, w sumie też mogłam początki odpuszczać

no to jedziesz dalej