fredzia/blog/¤¤¤¤malymi krokami do celu¤¤¤¤

powodzonka będe zaglądałdietke jeszcze dopracuj.

Oki czyli na poczatek odtluszcze sie na ckd. kilka procent mniej tluszczu i na niej przynajmniej mi duzo z miesni nie poleci.
aeroby lubie robic i na ckd chyba lepsze od hiitu? a co do silowni to mysle ze zapisze sie w miescie obok mojej miejscowosci i bede dojezdzac autobusem. mam jeszcze jedna opcje co do dojazdu. godzina drogi rowerem, co myslicie i rowerze przed treningiem silowym? a co do treningu na silowni to tez nie wiem bo nigdy nie bylam. wiem ze duzo pracy przede mna i duzo nauki. ale jestem pozytywnie nastawiona i jak cos sobie wymysle to do tego dojde

King jest maly problem, bo kolezanka juz CKD kiedys stosowala, teraz wyglada tak jak wyglada, bo nie potrafi ulozyc sobie zbilansowanej diety, wlasnie zaczela od tylu. Zrobi znow CKD i wyladuje za jakis czas w punkcie wyjscia jak nie gorzej, nie sadze ze interesuja ja cykle masowe.
Podstawy trzeba znac

Fakt, do stosowania tego rodzaju diety trzeba przynajmniej w jakimś stopniu znać swój organizm i reakcje na różne bodźce

no to padam. nie wiem co mam robic? zbilansowana czy ckd?

Ok może na początek nie szalej.

Ustal zbilansowaną dietę (bez dużego deficytu) opartą na pełnowartościowych produktach

Zacznij ćwiczyć i robić aero a efekty będą zauważalne.

oki. na razie zbilansowana. a co do tych areo przed silowym? i na jakim treningu mam sie oprzec?

jak zrobisz aero przed siłownia, nie będziesz mieć siły na wykonanie "dobrze" treningu siłowego

Poza ciężko po treningu nóg drałować na rowerze bo potem do domu się nie doczołgasz

Zbilansowana jest ok. LW jest ok jak się w końcowej fazie chce spuścić wodę z brzucha.

obliques dalabys mi numer swojego gg? chcialabym zadac ci kilka pytan ktorych glupio mi zamiescic na forum .