Wyliczwanie TDEE

Jestem nowy na forum, potrzebuje pomocy w wyliczeniu TDEE.
BMR wyszlo mi 1903kcal
TEA - 0 (nic nie cwicze)
I teraz zaczynają sie schody ,nie bardzo wiem co oznaczają te wyrazy: endomorfik ,mezomorfik ,ektomorfik.

Oraz czemu dolicza sie TEF?

Pozdrawiam Marwin.

Te nazwy to typ budowy ciała, poczytaj i oceń kim jesteś
https://www.sfd.pl/TYPY_BUDOWY_CIAŁA-t309515.html 

Hmmm dzieki za pomoc

Zauważyłem że jestem pomiędzy endo a ekto czyli szybka przemiana materii oraz dość rozłożysty szkielet.

Nie masz zamiaru zwiekszyc aktywnosci fizycznej? Silownia, aeroby?

"Potrzebna dieta - 202cm/70kg

Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz. "

To moja wypowiedz w innym temacie lecz żeby ten post nie był taki "pusty" to powiem wam ze zacząłem czytać o dietach i znowu mam pytanie cóż to jest LBM, magiczna opcja szukaj wypluła mi - "Policz zawartość tkanki tłuszczowej i odejmij od twojej całkowitej masy ciała a otrzymasz LBM.", ale jak to zrobic?

Jezeli przytyjesz tyle w ciagu pol roku to na pewno nie bedzie do masa dobrej jakosci, wiekszosc tluszcz. LBM to masa ciala bez tluszczu. Czyli musisz wyliczyc % tkanki tluszczowej i odjac od ogolnej wagi, tak jak napisales.

Czyli będzie to wyglądać tak?

LBM=1,1 x waga- 128(waga/wzrost)2 dla mężczyzn i

1,1*74 - 128(74/202)*2
81,4 - 92 Oo?

I teraz pytanie czy jestem aż tak nie dożywiony :D?


I żeby nie było to wyliczenie LBM wziąłem z jakieś podrzędnej strony.

Zmieniony przez - m4ro w dniu 2008-06-26 11:41:26