pomoc w doborze

Witam Was.
Wiem ze zaraz mnie zjedziecie za kolejny podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie
(Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!.

do sedna sprawy

Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!!
przepalić mój tłuszcz na mięśnie!

Teraz mam 100kg wagi i ok 180 20 lat:(
Chce zgubić te kg lub zamienić je na masę mięśniowa.

Prosił bym was o pomoc w doborze treningu oraz diety (wiem ze dieta to bardzo ważna rzecz)

Na siłowni do której będę uczęszczał nie ma atlasu.


Dziękuje wam z góry za pomoc

tkanka mięśniowa i tłuszczowa to dwie różne rzeczy i nie da się jednej zamienić w drugą

Treningi gotowe w postach podwieszonych

Dieta do odżywiania

pozdro

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym staraj sie duzo biegac uprawiac sporty poczytaj posty

przy 100kg to od biegania mogą sie stawy posypac.

haha gott stawy to wolalbys byc 100kg chlopem??i tluszcz jeszcze na tobie wisial??ja nie nic mu sie nie stanie jak truchtem bedzie biegal tak od samej silowni nie schudnie

jestem 103 kilowym chlopem A schudnie od diety a nie od siłowni Jak spier*oli sobie stawy to nie bedzie za ciekawie anie na silowni ani w życiu, ale to indywidualna sprawa każdego grubaska który biega czy bedzie nadwyrężał stawy czy nie. Ja jak biegałem to zaczynałem odczuwac stawy. Teraz mam prace ciężką fizyczna i ograniczam sie do silowni i żarcia

Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-26 10:56:55

wiem ze od samej diety a nie silowni heh lol

Pozatym przy takiej wadze to od biegania polecalbym raczej rowerek albo basen

a ja bieznie:P

2 tyg na rok to nawet trzeba przerwy

tzn ja powiem wam tak ;]

nie myślcie sobie ze ja siedzę tylko przy kompie i jem :D
piłeczka przy nóżce jest prawie codziennie
po prostu mam duży brzuch (jak po browarach :D) :D i muszę go zgubić tylko nie wiem jak :D
bo brzuszki to mi dużo nie dają :D
myślałem ze przemienię tkankę tłuszczowa na mięśniowa na siłowni
no ale do tego potrzebny jest na pewno odpowiedni trening + dieta a w tym jestem zielony