Siłka + SW (2 opcje)

Zalezy jaki masz trening na silowni. Ja sobie nie wyobrazam w druga strone.

Dokladnie, wszystko zalezy od tego jaki jest trening. Ja osobiscie uwazam, ze trening silowy moze byc dobrym dodatkiem nawet bezposrednio PO treningu sw, ale jego objetosc oraz intensywnosc nie moze byc po prostu zbyt wysoka.

Adrik, nie pamiętam kontekstu w jakim Ci doradzałem. Na pewno nie radziłbym nikomu iść na siłownię na godzinę przed SW ani też - jaki Kask i Kamiru wspominali - ciężkiego treningu zaraz po SW. Nie ma jednak przeciwskazań, żeby zrobić trening dynamiczny z małymi obciążeniami po SW i nie ma przeciwskazań, żeby robić mało obciążający trening siłowy rano a SW wieczorem. Mało obciążający trening to może być np bardzo elementarny split w granicach godziny lub FBW, HST w granicach pół godziny. Wiele zależy od upodobań i fizycznych możliwości, ja jednak na pewno nie pisałbym się w takiej sytuacji na maxy a raczej na techniczne ćwiczenie i stopniowanie przeciążenia jak w HST.
Jeśli zaś ktoś chce pompować sie na siłowni ile fabryka dała to tak na prawdę obie opcję mogą nie wypalić

Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-06-25 07:36:12

rob jak ci wygodniej poznasz swoj organizm i wtedy zobaczysz. A pier*olenie ze nie dasz rady zbudowac masy itd nawet sie nie przejmuj ja w ciagu 8 miesiecy i treningow 3x sw + 5x silownia przytylem 9 kg z 80 na 89 wiec ja z siebie jestem zadowolony. Zycze powodzenia elo