posilek 30 min przed treningiem

ja chlopaki tez slyszalem ze w jednym posilku nie wchlonie sie wiecej jak 50 g bialka

wchłonie się więcej też o ile będzie taka potrzeba.

Jak Rothen mnie się też wydaje, że organizm wchłonie tyle ile będzie potrzebował

w zaleznosci od wagi ciala , w moinm przypadku moze to byc ok 40g jak zjesz wiecej to wystasz zreszta ciezko bedzie mi poszamac 4000cal w 4 posilkach

Nie ma okreslonej ilsoci jaka jest w stanie przyswoic organizm jednorazowo.Najwazniejszy jest bilans dzienny, na kaloriwe i BTW, i to aby w kazdym posilku bez wzgledu od ilosci znalazlo sie zrodlo pelnowartosciowego bialka.

4000kcal w 4 posilkach rzeczywiscie moze byc ciezko, ale w 5 spokojnie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-23 17:34:56

chlopaki nie wiem kto wypowiada sie w moich tematach ale zawsze piszac post kieruje go do prawdziwych specjalistow , i takich odpowiedzi chcial bym uslyszec bilans swoja droga , a mozliwosc wchalanianaia buialka jednorazowo to druga sprawa , przeciez ja sobie nie wymyslilem tego ze posilek staram sie jestc co 3 godz a ja iwem co mowie i w zaleznosc czy jestes na bombie czy nie mozli(zwiekszona synteza bialka) organizm nie przyswoi ci wiecej jak moze co 3 godziny a moze w zaleznosci ile wazysz itp. w moim przypadku ok 40g . jak jestes taki uparty to ci to znajde gdzies na necie

Rothen
góra forte
domer są akurat tutaj wyróżnieni za wiedzę, więc wypowiedzi specjalistów znasz.

pracuje od 11 do 15 i od 18 do 23-24 , pierwszy posilek jem o 9 30 drugi o 12 ( w pracy daja mi jedna przerwe ) trzeci zaraz po pracy zanim z niej wyjde 15 i lece odrazu na silownie po silowni lece do domu prysznic kolejny posilek 17 30 , pozniej czasem mam czas na szybko oszamac albo na szejka mam zamiar w te miejsce wsadzic jakas kanapke z piersia , a potem jem po pracy cos bez wegli jak pozbede sie tego posilku przed treningiem to bedzie lipa

Po treningu musisz dać węgle.
W pracy nie da się nic szybkiego przełknąć?