jade88
w każdym wieku ci takie coś rozwali stawy. nie powinno się biegać, skakać i kopać w obciążnikach. używaj ich do ćwiczen wzmacniających mięśnie (jakieś unoszenia nóg itp), ale w nich nie biegaj.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3667
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
257
ale z tego co słyszałem to treningi szybkościowe w obciążnikach dają lepsze efekty i co mam teraz począć? :/ jak to pogodzić ?
Oszukuj,kłam,kradnij ale cokolwiek robisz nie daj się złapać !
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
POszukaj gdzieś na necie info na ten temat.
Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.
Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3667
biegaj bez obciążników, to w zupełności wystarczy. jak chcesz zwiększyć efekty, to możesz biegac szybciej albo po piasku/pod górkę. poczytaj o sile biegowej i interwałach. wzmacniaj mięsnie nóg. nawet jeśli bieg z obciążnikami da jakiś lepszy efekt, to za pare lat, a nawet miesięcy mozesz mieć problemy ze stawami i bardzo żałowac, że tak trenowałeś.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
