Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

Dzięki za pomoc ale jednego nie rozumiem co to jest MC

Martwy ciąg

A dlaczego wywalić rozpiętki. Nic nie dają czy co???

Przy FBW się nie mieszczą.
Robisz drugi zestaw?

Nie robie bo nie wiem jaki. Jak masz czas to mógł byś mi zrobić drugi zestaw i bym ćwiczył na przemian. Od jutra bym zaczął.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html 

Znalazłem ten zestaw w linkach co podałeś. Mogę go robić na przemian z moim?

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch

Daj wyciskanie sztangi na skosie(klatka)
Reszta ok

Dzięki za pomoc od jutra zaczynam FBW

Czekaj!
Daj w drugim planie uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym(bic) i pompki w podporze tyłem lub wyciksanie francuskie sztangi siedząc(tric).
Po prostu teraz porównałem oba plany.


Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 19:32:53