Letnia redukcja, porady, opinie, wskazówki mile widziane

Od 2,5 roku nie jem pieczywa, sosów, makaronów.. i nie łączę węglowodanów z tłuszczami. Za mało nie jem- bo wiem jak działa ten mechanizm odkładania "zapasów". Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Udało mi się tak zrzucić 10kg. Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić gdy trenuję, wraca zaraz gdy tylko przerywam treningi (takie przerwy miałam 2 po 2 mies. za pierwszym razem przytyłam 7kg...)

Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 10:46:33

Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 12:37:49

Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 12:38:18

no wiec najwyzszy czas poczytac podwieszone posty nt. diety, bilansu kcal, zapotrzebowania organizmu itp
a nie wychodzic z zalozenia, ze "schudlam pieknie, to wiecej wiedziec nie musze"

Nigdy nie wychodziłam z takiego założenia. Z resztą diety nie traktuję tylko i wyłącznie jako sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czytam wszystko co tylko wpadnie mi w ręce i wierz mi, jestem zainteresowana. Nie wiem, skąd nagle przypuszczenie, że mam ignoranckie podejście...

Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 13:35:04

Kazdy, kto tu zacheca do 'diet oczyszczajacych' moze zostac uznany za ignoranta...

Nie zachęcam, mówię, że próbuję. Wątpię, aby dle trenującego faceta to było dobre rozwiązanie. W żadnym punkcie mojej wypowiedzi nie zachęcałam. Próbuję bo próbować nie zaszkodzi. A co specjalista, książka, czy forum- to inna opinia- taka prawda

hmm
no ok, moze inaczej
cwiczac potrzebujesz wiecej kcal
przestajac cwiczyc- mniej
regulujac te sprawy (bilans kcal) nie bedziesz tyla przestajac cwiczyc
i to chyba jedyny problem, z ktorego wynika jojo w Twoim przypadku

Cóź, zbierając infomacje z forum mozna tylko zgodzić się z Panem A. Laiho, czyli Wylliamem. Brak operowania bilansem kalorycznym z reguły łączy się z efektem jojo, ale o większości tego typu zdarzeń już powstało wiele postów na tym i nie tylko na tym forum.

pzdr,
mike

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

Witam, wrzucam diete, sorry ze tak pozno ale nie mialem neta.
Śniadanie:
250g twarogu
2 kromki chleba słonecznikowego
4 plastry zywieckiej
2 plastry sera zoltego
B - 59,7 T - 22,7 W - 32,2

II Śniadanie:
4 kromki chleba słonecznikowego
4 plastry zywieckiej
2 plastry sera zoltego
B - 17,1 T - 12,9 W - 45,8

Posiłek przedtreningowy
150g piersi gotowanej
120g ryżu brązowego
B - 40,8 T - 4,2 W - 81,7

Posiłek potreningowy
sledź solony 200g (tutaj prośba, macie jakas alternatywe dla sledzika? nie za bardzo przepadam, zmusze sie i zjem ale moze da sie cos innego wrzucic?)
2 plasty chleba slonecznikowego
B - 36,9 T - 54,9 W - 22,9

Kolacja
250g twarogu
B - 46,8 T - 11,8 W - 9,3