Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
aby utwardnic piszczele aby przy kopnieciu np w kolano mniej mnei bolalo uwijam je walkiem 5 min jedna noge i 5 minut druga nastepnie uderzam lyzka po kilkaset razy. Ile razy w ciagu dnia/tygodnia robic taki trening na utwardzenie piszczeli?