Kombinacja na mase do oceny

dobrze prawi

Wiec jak powinna wygląda owa suplementacja na masę do 200złotych?Smak ostrowi mnie nie przeraza

przy twoich wymiarach, jakakolwiek suplementacja bedzie strata kasy...

jeżeli nie masz porządnej diety to możesz kupić jakis uzupełniacz kcal gainer z vitalmaxa jest dobry : gainer 1

do tego ostrowia

i masz cyklon bajka dla sucharka :), kreatyna ci nie potrzeban jeszcze, osiagniesz takie same wyniki i bez niej

Diete mam i jest dobra jeśli chcesz mogę ją pokazać jednak została już pozytywnie opisana w dziale odżywianie
I 6:00
1. Płatki owsiane 100g
2. rodzynki 40g
3. pomidor 40g
4. Mleko 0,5 % 150g
5. jaja kurze cale 40g
b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal
Do tej diety chce dorzucic ta kreatyne i białko
II 8:00 - 15:00 (w szkole)
1. chleb żytni razowy 240g
2. szynka z indyka 90g
3. ser gouda 30g
4. banan 100g
b/t/w - 44/22/145 897 kcal
III
1pierś z kurczaka b/skory 100g
2. kasza gryczana 100g
3. oliwa z oliwek 10g
b/t/w - 34/24/69 kcal 616
IV 20:00
1. ryz biały 100g
2. pierś z kurczaka b/skory 100g
3. . marchew 40g
b/t/w - 29/22/82 kcal 636
VI 22:00
1. tuńczyk w wodzie 60g
2. oliwa z oliwek 5g
b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65
Bądź tuńczyka zastępować twarogiem
Woda minimum 4litry
Posiłek dodatkowy twaróg lub warzywa +
Jako bądź warzywa +miecho


Zmieniony przez - portek w dniu 2008-06-21 19:38:59

maniak7 taa? a powiedział ci że wogoóle ma diete bo na moje to o suplach to on pojecia nie ma i to nie jest uzupelnienie diety tylko cykl

Gainer-podbija kalorie
Białko-stosujemy ww występowaniu nie doborów białka:D wiec wiem ocb
nie musisz robić ze mnie człowieka nieposiadającego na ten temat wiedzy

Zmieniony przez - portek w dniu 2008-06-21 19:43:58

blanciooooooorrr !! p

przywoluje cie do porzadku hehehe nie zabijaj wemnei wiary w ludzi.... hehehe oczywiscie masz racje.. zalozylem sobie pare faktow.. no ale ;P

robicie z siebie mozgow sami za duzej wiedzy nie posiadajac.
to ze typ nie zna sie nia suplach to inna bajka...
i spamujcie sobie w topicach przeznaczonych do tego a nie glupie pogawedki, ktore nic nie wnosza do tematu

Czy mógłby mi ktoś udzielić jakim gainerem mam podbić kcale w diecie bo mi ich brakuje?

Mutant mass skladowo najlepszy, ale jak jestes ekto to mozesz na poczatku cos tanszego wybrac...
chyba ze masz $ to j\w
z tanszych alternatyw monster mass, gain bolic, gain fast etc