portek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

372

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Porowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.08.2012 (11:32)

Data rejestracji 27.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	prosze o odpowiedz wiem ze cykle kreatynowe trwają od 4-8 tygodni zazwyczaj starcza 300g lub 500g na cykl ale co by było jakbym robił cykl na 750g mono?	4	2008-09-02 20:03
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke to mój trening · poniedziałek klata 1.wyciskanie skos sztanga 12/10/10/8 progresja 2.wyciskanie płaska sztanga 12/10/10/8 progresja 3.rozpiętki 4x12/ stały triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 progresja 2.wyciskanie francuskie	16	2008-08-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase prosze o poprawki i 6:00 1. płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal ii 8:00 - 15:00 (w szkole) jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g	7	2008-08-06 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po poprawkach czyli masy ciag dalszy dieta cel :masa ekto i 6:00 1. płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal ii 8:00 - 15:00 (w szkole) jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g	8	2008-08-02 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o ocene waga : 65kg ; ekto ; cel : masa i 6:00 1. płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal ii 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z	4	2008-07-19 20:23
Po siłowni, o siłowni	Było a jest cyli ankieta jak to było z wami po roku witam chciałbym sie dowiedzieć ile wam zwiększyły sie wasze wymiary po roku treningu czy mieliście dietę oraz suplementacja chciałbym aby to wyglądało tak; dieta-tak,nie i wybieramy właściwe dla każdego z was biceps było:np33cm	3	2008-06-24 22:09
Trening dla początkujących	Ciekawosc czy można łączyć biceps i klatkę i wykonywać na te partie mięśni 2razy ćwiczenia w tygodniu jeśli odpowiednio rozłożę intensywność wykonywanych cwiczen?	14	2008-06-23 17:11
Trening dla początkujących	Trening holistyczny czy zasady tego treningu można stosować przy treningu na mase?	2	2008-06-22 19:57
Trening dla początkujących	Problem z fbw jak powinien wyglądać trening fbw na 2 dni treningowe?	1	2008-06-22 22:42
Trening dla zaawansowanych	Pytanie czy trening holistyczny nadaje sie na robienie masy?	1	2008-06-22 20:16
Trening dla początkujących	Plan na 2 dni? czy ćwiczenie dwa dni w tygodniu przez jeden miesiac ma sens?pozniej jakby sie ćwiczyło normalnie po 3 dni?	4	2008-06-22 20:20
Odżywki i suplementy	Dylemat znalazłem na forum artykuł o kreatynie w którym była uwzględniona jej nazwa czy ktoś stosował dietę i jakie były po tym efekty.duzo osób miało efekty bez stosowania diey,i stad moje pytanie jeśli stosował bym dietę przy cyklu na 300g kreatyny a po	3	2008-06-22 08:28
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny activita creatine powder 500g wpc 80 białko serwatki smakowe - 1800g gainer 737 3kg co powiecie na takie zestawienie na mase??	21	2008-06-21 18:51
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykla na kreatyne starczy? vitalmax - creatin monohydrate classic - 300 g czy to wystarczy mi na pierwszy cykl kreatynowy?	8	2008-06-21 19:36
Odżywki i suplementy	MAm problem <br><br>ostatnio przechodząc w sklepie zobaczyłem serwatkę w proszku czytałem na ten temat kilka artykułów w serwisie jednak nie potrafię sie zdecydować czy opłaca mi sie ja dodać do diety,zrobił bym	22	2008-06-19 16:22
Trening dla początkujących	Słucham waszych opini krytyka mile widziana witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel :	6	2008-06-20 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny posiłek śniadanie : jogurt 200g płatki owsiane 200g białko:31,7 tłuszcze17,2g weglowodany145,2 kcal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g białko:26,7g tłuszcze22,2g weglowodany100.5 kcal	16	2008-06-16 19:31
Odżywki i suplementy	Witam zastanawiam sie nad zakupem gainera 737 skusiła mnie cena czytałem dyskusje na jego temat znajdująca sie na forum,jednak nie pomogła mi ona rozstrzygnąć czy kupić tego gainer a wiec proszę o wasze opinie na jego temat.szczególnie chciałbym sie	7	2008-06-18 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase z 1 ale chodzi o to iż stosuje ta dietę nie ćwicząc jest ona przeznaczona na wakacje po prostu nie będę miał możliwości ćwiczeń proszę o ocenę diety posiłek śniadanie : jogurt 200g płatki owsiane 200g białko:31,7 tłuszcze17,2g weglowodany145,2	4	2008-05-29 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mam nietypowy problem chodzi o to iż na dwa miesiące muszę przerwać siłownie jednak jestem ektomorfikiem i ciężko pracowałem na zdobycie tych kilku kilogramów czy jest jakaś dieta powodująca wzrost mej wagi bez ćwiczeń nie chodzi mi o chrupki cole itp,lecz o zdrowa	2	2008-05-28 18:27
Odżywki i suplementy	CO myslicie o takim cyklu? to mój [pierwszy cykl na masę będzie składał sie z dwóch opakowań cell pumpa po 645g,czy powinienem coś do niego dorzucić?moje wymiary to biceps 33cm :d:d klatka 95 uda nie mierzyłem i reszty również mam 173 i 66kg wzrostu ćwiczę na siłowni już 9	56	2008-05-01 12:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	prosze o odpowiedz	2008-09-05 22:45
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:37
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:37
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:29
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:28
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:27
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:21
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o ocenke	2008-08-06 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po poprawkach czyli masy ciag dalszy	2008-08-04 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po poprawkach czyli masy ciag dalszy	2008-08-03 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po poprawkach czyli masy ciag dalszy	2008-08-02 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o ocene	2008-07-20 11:16
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:56
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:52
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:50
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:49
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:48
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:42
Trening dla początkujących	Ciekawosc	2008-06-23 17:28
Trening dla początkujących	Trening holistyczny	2008-06-23 09:23
Trening dla początkujących	Plan na 2 dni?	2008-06-22 20:55
Odżywki i suplementy	Dylemat	2008-06-22 11:46
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny	2008-06-21 20:01
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykla na kreatyne starczy?	2008-06-21 19:59
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny	2008-06-21 19:56
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykla na kreatyne starczy?	2008-06-21 19:44
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny	2008-06-21 19:43
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykla na kreatyne starczy?	2008-06-21 19:41
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny	2008-06-21 19:38
Odżywki i suplementy	Kombinacja na mase do oceny	2008-06-21 19:32