Akatsuki - Trening.

Witam!

Ułożyłem plan, ćwiczę w domu.
Diete mam zamiar wprowadzić.

przed każdym ćwiczeniem porządnie sie rozciągam :P

BRZUCH

- BRZUSZKI
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
- SKLONY BOCZNE

UDA

- PRZYSIADY (ETC..)

TRICEPS, BICEPS

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO


Czekam na Wasze sugestie.

Będę dodawał foty..

A reszta mięśni? Trenujesz tylko udo, brzuch, biceps i triceps?

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-19 16:24:18

1. Przed treningiem to się rozgrzewaj.
2. Ćwicz całe ciało.
3. Rozciagaj się po treningu.