Redukcja - Suplementacja o jakich porach i w jakich dawkach?

Witam !
W zwiazku z redukcja zakupilem nastepujace preparaty :

Chitosan OLIMP
Thermo Speed Extreme OLIMP
Taurine Mega Caps 150caps OLIMP

mam zamiar dokupic
WPC-80 bialko 1800g OSTROWIA
BCAA Mega Caps 150Caps OLIMP
Kreatyna lub Jablczan Kreatyny OLIMP

Chcialbym Sie dowiedziec o dawkowanie w jakich porach i jakich dawkach.Ewentualnie co jeszcze dokupic lub co wyrzucic z tych Supli :)
Z Gory Bardzo Dziekuje Za Pomoc :)

jak nie ma grudek w srodku i minely 2 miesiące po terminie to jeszcze mozna ale najlepiej nowa kupic bo tania jest

Dodam ze waze 98 kg przy wzroscie 179cm cwicze kolo 2miesiecy

masz sporo supli, zatem wnioskuje ze troche szperałes o nich w internecie zeby przypisac je do redukcji...
zacznijmy zatem moze od tej strony - opisz jak Ty widzisz suplementacje nimi?

ja myslalem w taki sposob tylko niewiedzialem czy poprawnie i niewiem za bardzo w jakich dawkach i dlatego wolalem spytac , wiem tylko ze bialko w zaleznosci od brakow w diecie
a wiec :

Rano na czczo Tauryne

30 min przed kazdym posilkiem Chitosan

30 min przed treningiem BCAA+TSE

po treningu Tauryne

30 min po treningu bialko

tak bym, to widzial :P ;]

i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan kreatyny , wogole niewiem czy potrzebny na redukcji chociaz gdzies przeczytalem ze tak ?

po kolei :D

Rano na czczo Tauryne

wolalbym BCAA

30 min przed kazdym posilkiem Chitosan

OK

30 min przed treningiem BCAA+TSE

OK (ew bialko + TSE)

jesli stac 3g BCAA co 30 min treningu w trakcie

po treningu Tauryne


wolalbym przed :D
po bialko albo BCAA

30 min po treningu bialko

od razu - patrz wyzej :D

i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan kreatyny , wogole niewiem czy potrzebny na redukcji chociaz gdzies przeczytalem ze tak ?

jesli zalezy na zachowaniu maks miesni to potrzebny/przydatny :D
po wysyceniu przed treningiem 5g
i ew po taka sama ilosc :D

milej redukcji

aha TSE w dawkach podzielonych w ciagu dnia
czyli np rano (po przyzwyczajeniu) 2*TSE
wczesne popoludnie 2*TSE
przed treningiem 2*TSE

30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ?
a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ?
na noc tez cos brac czy juz nie?
Dzieki Bardzo Wielkie Sog dla Ciebie .

sorki ze jeszcze jedno pytanko :P lepiej kreatyne czy jablczan ?

moze byc jablczan kreatyny nawet :P
generalnie to jeden pies, co wezmiesz, jak beda dobre dawki to efekt bedzie tan sam

Dzieki Bardzo ;]

A Moglibyscie sie odniesc jeszcze do tego pytania co napisalem 2 posty wyzej ?a mianowicie

30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ?
a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ?
na noc tez cos brac czy juz nie?

30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ?

a po co w odstepach ??

a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ?

bialko jest antykatabolikiem i anabolikiem
podobnie jak BCAA
wiec jedno albo drugie :D
na upartego mozna i jedno I drugie
ale po co ??

na noc tez cos brac czy juz nie?

np bialko ?
ZMA ?
itp :D

witam mam pytanie czy jesli creatyna stracila swoja date waznosci to mozna ja spozywac czy tez wyrzucic?? z gory dzieki