Pytania na temat sylwetki

Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące treningiem domatora i jestem zadowolony z efektów. Tylko jest ale, niestety klatka jest zbyt wypukła w stosunku do jej szerokosći, co zrobić by to poprawić, następne to co robic by miec bardziej prostą postawę. Nie mówię, że jestem bardzo garbaty czy cos, ale cos pozostalo po tym jak bylem gruby.

Ogólnie chcialbym mieć ładną, wysportowaną sylwetke. Bo najgorzej jak mam ubraną luźna koszulkę to odstaje i z tyłu i z przodu.

Mam nadzieję ze dobrze opisalem moj problem. Z góry dzieki.

Od dziś zaczynam trening z drążkiem :P A oto on:

Na klate to rozpiętki. Na garba, jżeli dobrze zrozumiałęm to podciąganie na drązku.

Na drążku to Ty tylko sie poszerzysz więc daj na wstrzymanie. Ćwicz mięśnie posturalne, odpowiedzialne za prostą sylwetkę.

Roboute wiesz co to są mięśnie antagonistyczne. Jeżeli zacznie rozwijać klate to musi i plecy, bo mu się grab powiększy.

Które to mięśnie posturalne??

Są to mięśnie brzucha, pośladkowe, grzbietu, obręczy lędźwiowej

A jakie cwiczenia sa najlepsza na te miesnie? Czy trening domatora w powieszonym poscie jest dobry?

W ogólnym zakresie - tak. Tylko musisz wykonywac cały, kompletny plan bez pomijania ćwiczeń.

Słuchaj Mawashi, jest taka sprawa. Mam zamiar robić dokładnie tak jak napisales w treningu. Tylko że na początku 1 obwodu zrobię ABS, a na poczatku kazdego nastepnego po prostu brzuszki ze skrętem tułowia, i będe robił przysiady głebokie. Nie zaszkodzi to?

Druga sprawa to postawa. Mam ramiona pochylone do przodu, i plecy odstają z tyłu na odcinku piersiowym (nie wiem jak ta wada sie nazywa), czy cwicząc tym treningiem da sie to poprawic?

Czy zamiast stretchingu tego co podales mogę wykonywac ten: http://wdziek.info/stretching-wstep.html czyli bardziej rozbudowany?

Ta wada to najzwyklejsze na swiecie garbienie sie Prostuj sie i problem z glowy. Ja tez sie garbie i trzeba z tym zyc. ( Wybaczcie brak polskich znakow ale z usa pisze a tu brak polskiego ;/ )

Niby tak, ale jak sie wyprostuje to klate mam za bardzo wypiętą, a to mi sie nie podoba. Głownie chcialbym poszerzyc klate, robię pompki z nogami wyzej i rekoma szeroko, rozpiętki, ale czy to pomoze?

Ogólnie to cwiczę planem domatora lecz bez drążka i tu mam pytanko ;p czy bez drązka ciwcząc bede mial jakies "tyly" czy cos? Czy drążek musi byc?