Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

Dzień 30

Dzis troche lipa bo sam musialem klatke robic wiec nie szalałem z ciezarami,ale progres jest

Klatka
1.WL 12x68,10x72,7x76,5x82
2.Skos górny 12x54,10x58,8x62
3.Wyciskanie hantli skos dolny 3 serie 8x18
4.Wyciskanie hantli 3s 8x18

1.Ok,pocisnąłbym wiecej gdybym mial asekuracje
2.Ok,2kg wiecej do serii
3.Dosyc ciezko wiec tylko po 8 p
4.JW

Przedramie
1.Uginanie nachwytem 3serie 20x30
2.Jw podchwytem z tyłu 3s 18-15x30

Mega palenie

witka !
Jak sesja szef?

pizam88 witam dzis pierwszy egzamin,a jeszcze 5 przedemną chyba bez kampanii wrzesniowej sie nie obedzie pozdro

U mnie wrzesien bedzie GRUUUUUBY.4 egzamy za mna pozostaly 2 .Dwa juz sa w plecy tzn jeden na bank a frugi mi poprostu slabo poszedł wiec pewnie tez wrzesien.To sierpien i wrzesien spedze na nauce i robieniu massy:)

Witam Za mną 2 egzamy,jeden do przodu natomiast z drugiego wyniki jutro,ale poszło mi słabiutko,wiec raczej lipa Przedemną jeszcze 3 egzamy w nastepnym tygodniu. Dzis bic i tric przełozony z wczoraj.

Dzień 32

Bic i tric (superserie)
1.Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 10x14,10x14,8x16
2.Wyciskanie francuskie leżąc 12x21,10x25,8x29
3.Uginanie ramion ze sztangą 12x31,10x35,10x35,8x39
4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x32,10x32,8x34,8x34
5.Uginanie o kolano 3 serie 10x18
6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3s 10x26

1.ok
2.ok,2kg wiecej w ostatniej,zawsze cos
3.ok
4.ciezko,ale ok
5.super
6.ok,lepiej niz ostatnio

Egzaminy będą zaliczone takze tu jesteśmy spokojni.

Trening poszedł ładnie także możemy dołożyć na kolejnym.

Wuchta34 dzieki,potrafisz zmotywowac

Jak narazie dwa egzamy za mną,oba zaliczone,chociaz jeden na 3 z trzema minusami ważne,ze do przodu.

Po wczorajszym treningu zobaczyłem,ze troche sie roztylem na brzuchu szczególnie w boczki poszło bedzie co spalac,chciałem masy to mam

Cykl pociągne do 6 lipca,jak skonczy się kreatyna to dokoncze bez Witaminki,tran i glukozamina są juz na wyczerpaniu,ale dokupywał nie bede bo nie ma sensu.Zostały,wiec dwa tygodnie w których dam z siebie wszystko,powróce do treningu brzucha,łydke dam 2 razy w tygodniu bo cos nie rosnie

Witaminki,tran i glukozamina są juz na wyczerpaniu,ale dokupywał nie bede bo nie ma sensu - witaminki proponuję również stosować cyklicznie a nie cały czas ponieważ za dużo witamin jest bardziej zgubne aniżeli za mało. Glukozamina moim zdaniem troszeczkę przereklamowana i potrzeba minimum 12 tygodni aby odczuć faktyczne działanie. Lepiej zainwestowac w białko.

Nie ważne jaka ocena z egzaminów ważne , ze zaliczone i nie trzeba się martwić poprawkami.

Glukozamina moim zdaniem troszeczkę przereklamowana i potrzeba minimum 12 tygodni aby odczuć faktyczne działanie

A ja sobie chwale,na mnie działa bardzo dobrze,juz po tygodniu stosowania kosci przestają mi "strzelać"

Lece na trening nogi + barki