Dzis troche lipa bo sam musialem klatke robic wiec nie szalałem z ciezarami,ale progres jest
Klatka
1.WL 12x68,10x72,7x76,5x82
2.Skos górny 12x54,10x58,8x62
3.Wyciskanie hantli skos dolny 3 serie 8x18
4.Wyciskanie hantli 3s 8x18
1.Ok,pocisnąłbym wiecej gdybym mial asekuracje
2.Ok,2kg wiecej do serii
3.Dosyc ciezko wiec tylko po 8 p
4.JW
Przedramie
1.Uginanie nachwytem 3serie 20x30
2.Jw podchwytem z tyłu 3s 18-15x30
Mega palenie