1 Miesiac po

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1013

witam zaczolem moja przygode z silka okolo miesiac temu cwicze na mase z gainerem 2 treningi 4x w tyg na mase 2 partie na dzien ocencie czy robie cos zle

http://img259.imageshack.us/my.php?image=hghghdl1.jpg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

staz?wiek?jak plan to rozpisz tutaj.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Kenziro18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1013

17 lat

184 cm 85 kg 1 miesiac na silowni

w pon klatka + triceps + brzuch
w wtorek plecy+biceps+brzuch
w srode barki+triceps+brZuch
w piatek nogi brzuch
sobota biceps+ brzuch

na klatke 70kg seriami 90kg max

Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2008-06-17 13:21:13

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

FBW dla ciebie najlepsze rozwiazanie, nie ma co sie lapac za splita, lepiej ten czas wykorzystasz cwiczac FBW.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Kenziro18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1013

mozesz dokladniej? bo moj staz to dopiero 1 miesiac i chcial bym sie co nieco dowiedziec bo jestem przed cyklem

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

to co rozpisales do smietnika, staz 1miesiac bic i tric 2x w tyg? nie ma to zadnego sesnu.

na poczatek poczytaj to
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tutaj masz gotowe dobre plany
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a tutaj przydatne linki
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1299

i nie trenuj brzucha tak często, bo to bez sensu-chyba, że chcesz spalić z niego tłuszczyk razem z mięśniami

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

POMOCY Rozpiska na siłe i rzeźbe

Następny temat

Splicik do ewentualnej poprawy

Polecane artykuły

1 Miesiac po

Trening dla początkujących

POMOCY Rozpiska na siłe i rzeźbe

Splicik do ewentualnej poprawy

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up