Spadki:-(

Witam i prosze o rade...
Sprawa jest taka trenuje od ok 2lat wcześniej rekreacyjnie machałem sobie sztanga a od ok 3 miesiecy wziołem sie za siłe głównie klaty i nóg... wszystko szło pieknie zaczynałem ze 105-100 kg na klate do 120 dojechałem na kreatynie i witaminach w dość krótkim czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu (gdzieś od ok 2-3 tyg) odczuwam stopniowy spadek siły w klacie teraz jestem na ok 110 moze nawet nie nie wiem czym to jest spowodowane zmieniłem trening na niemiecki z jarka dymka ale zrobiłem tylko cześć i dalej STOP... poradzcie co moge robić zle ?....

trening wyglada mniej wiecej tak...

pon
Klata + barki+przedramiona

wt
MMA

środ
plecy+nogi

Czw
klata+tric+bic

Pia
MMA

sob
MMA

nd
przerwa

Diete trzymam oczywiście sporo białka i wegli wegle głównie rano i po treningu ... suple to głównie mono krety a teraz myslałem nad jabczanem krety

Z góry dziekuje za pomoc

Nie uważasz, że 3 miechy piłowania na tak cięzkim planie to trochę za dużo

Zrób tydzień przerwy i zacznij z nowym planem

spadki siły to normalna sprawa... też miewam. przez 2-3 tygodnie pomachaj mniejszymi cięzarami - pożniej zwiększaj

bardzo mozliwe, ze jestes przetrenowany

Dzieki za rade pewnie macie racjie

Przeczytaj moją ostatnią wypowiedź:
https://www.sfd.pl/siła_nie_rośnie,potrebna_pomoc-t412335-s6699.html 

kolego jest czerwiec w tym okresie nie robi sie nie wiem jak wielkich rekordów..wejdz na 75% mozliwosci :) ciepło nie ma czasem jak zjesć normalka mi tez obecnie nie idzie rewelacyjnie :) ale od wrzesnai zaatakuje :D

Hehe dobrze ze powstał taki temat bo ostatnio mi sila spadla o 15kg. A juz w pazdzieniku mp juniorow
Ale to chyba przez sezon. Całą wiosnę jeździłem gdzies tyrałem na zawodach i mam.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-05 21:51:51

nie można non stop "jechać" program na siłe.
A to, że następuje spadek siły to raczej normalne
też miewam spadki siły po skończeniu programu na siłe

A tak wogóle to nie widziałem planu na zwiększenie
siły w wyciskaniu sztangi leżąc dłuższego niż na 12 tygoni...

Zmieniony przez - Burniasty w dniu 2008-07-15 23:24:25