Link jaki zapodałeś odnośnie HMB przejrzałem.
Wyniki badań można podsumować: nie stwierdzono działania HMB (na siłę, skład ciała itd.) w przypadku osób wytrenowanych po 4 lub 6 tygodniowej suplementacji.
1. osoba, której dotyczy temat jest początkującą, a nie wytrenowanym sportowcem. Te badania w jej przypadku mogą nie mieć zastosowania.
2. nie wiadomo przez ile czasu planuje suplementacje hmb. Długość suplementacji też może mieć znaczenie.
HMB - z tego co się zorientowałem przeglądając to forum to bardzo kontrowersyjny suplement. Większa dyskusja o HMB jest w tym temacie:
https://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_działa_-t117011.html