idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html
Lektóra dla ciebie. Ćwicz całe ciało a zamiast dokupywać hantelki kup sobie porządny drążek rozporowy a będziesz miał taaakie bicepsy
"In the end, everybody bleeds the same"
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Mam 14 lat i zamierzam cwiczyc w DOMU!!!na hantlach 3kg.
Codziennie wieczorem po 10 razy dziennie(na poczatek przez pare tygodni)podkreslam ze ja nie chce brac nie wiadomo jakich cierazrow.Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie.
czy mozee mi to zaszkodzic??
z gory dziekuje!!!
Zmieniony przez - Damian9 w dniu 2008-06-12 18:20:42
albo zle to napisales albo ja inaczej to rozumiem.
Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie.
nic dobrego z tego nie wyjdzie.
3-4x w tyg i tyle!!
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Codziennie wieczorem po 10 razy dziennie
albo zle to napisales albo ja inaczej to rozumiem.
Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie.
nic dobrego z tego nie wyjdzie.
3-4x w tyg i tyle!!
tak przez 7 dni na dzien 10 podniesien hantlem 3 kg.?? zle wlasnie tego chce sie dowiedziec??
czyli z tego co rozumiem to 4 dni po 10 podniesien hantlem 3 kg.?
Nie zadne 4dni po 10owt, tylko linki sa podane jest wyszukiwarka wiec ukladasz plan na 3-4dni raczej na 3 calego ciala a nie machanie na bicka tak jak pewnie planowales, ma byc plan uwzgledniajacy cale cialo CALE!
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html