Trening na sile znaleziony w jakiejs tam gazecie co myslicie??

no rozlozony jest 4 razy w tygodni tak jak napisane wyżej.. no ilosc powtorzeń też napisałem 1-3 typowo na sile 3-6 kulturystycznie na siłe.

... rozpisz go tak jak byl napisany w tej gazecie inaczej nie ma o czym mowic.

no to nie mamy bo własnie problem w tym całym że nie mam tej gazety o to chodzi...ale co wiecej jest potrzeba jak to dziala na miesnie czy o co Wam biega??Bo na tyle zaawansowany i zangazowany w silke nie jestem , ale jestem za to ciekaw

nic z tego nie będzie bo plan na silę wymaga ściślejszych zasad- zreszta w samych sformułowaniach zakresu powt. niby siłowych i niby masowych jest bląd do wlaściwie obydwa przedziały/1-3/ i /3-6/ należy uznac za silowe.
jesli juz chcesz tego typu trening to wykonuj to przemiennie- na jednym treningu przedział 3-1
na kolejnym 6-3.
zaczynasz od okolo 80-70% cm.

no niby powt 1-3 sa wlasnie takie typowe dla treningow typowo silowych a 3-6 dla tych tak bardziej pod kulturystyke przynajmnej ja to tak rozumiem...

wlaściwie przedział 1-3 jest stosowany b. okazjonalnie, tylko przy końcu cyklów siłowych, w przeważającej części przedzial to 3-6 wlaśnie.
a powyżej 6 -ciu zaczyna sie juz klasyczny przedział masowy/8-12/.