Jak zrobić gwiazdę bez rąk ???

Jeśli ktoś wie jak to zrobić to niech pisze będę bardzo wdzięczny. Sam troche próbuje ale coś mi nie wychodzi. Oprócz tego umiem : salto w przód ,
salto w tył, fiflaki , salto od ściany.

Akrobatyka i gimnastyka bez wątpienia jest bardzo istotna w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Z tego też względu zdecydowanie warto kształcić się w tym kierunku. Szczególnie w sytuacji, gdy chcemy poprawić swoją sprawność fizyczną, zwinność, gibkość, czy ogólne zdolności i możliwości naszego ciała.

Gwiazda jest prostym ćwiczeniem akrobatycznym, które polega na przerzucie bokiem całego naszego ciała przez ręce, które będą stanowiły podstawę oparcia ciężaru ciała o ziemię. Po jej wykonaniu przez lewy lub prawy bok lądujemy z powrotem na naszych nogach. Gwiazdę można wykonywać w różnych wariantach, np.: na dwóch rękach, jednej ręce, czy bez wykorzystania rąk. O ile z pierwszą i drugą wersją nikt nie powinien mieć problemów, szczególnie po kilku próbach i przełamaniach strachu, o tyle wykonanie gwiazdy bez rąk wymaga już znacznej sprawności i techniki. Bez wątpienia jednak pierwszym co powinniśmy się nauczyć, jest gwiazda na jednej ręce. Dopiero gdy będziemy wykonywali ją bez żadnych problemów, można będzie spróbować bez użycia ręki. Warto tę akrobację wykonywać z wykorzystaniem trampoliny lub miękkich mat, po to, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dopiero później można przejść na twardszą nawierzchnię. Podstawą będzie praca nad wyskokiem i odpowiednie rozłożenie siły obrotu ciała w locie. Tego jednak w pewnym stopniu nauczymy się w praktyce, wykonując gwiazdę na jednej ręce.

1. bardzo szybko
2. podobnie jak do gwiazdy z jednej ręki układa się ciało

trudno mi opisac bo sam nie robię, ale mam kolegów którzy robia i robią podobnie jak z jednej ręki, tylko bardzo szybko nogi przerzucają

dzieki jak bys mogl to napisz mi jak to po kolei trzeba zrobic.
Dzieki ze odpisales !!!

Najpierw musisz umieć zwykły przerzut bokiem(gwiazdę) no i tak jesli chcesz zrobić salto machowe(ty to nazwałeś gwiazda bez rak) musisz przede wszystkim popracować nad wyskokiem.... no tak mamy gwiazde, mamay wyskok no to tak. bierzesz rozbieg(nieduży) i wybijasz sie z jednej nogi robiąc jednocześnie wymach drugą do góry, do czego dołączasz podczas wyskoku zamach rekami do góry. Przy czym ważne jest abyś skakał do góry a nie do dołu jak skoczysz do dołu to napewno wywalisz się... i podczas skoku musisz pozbyć sie nawyku kladzenia rak na ziemi(ja niemogłem tego sie pozbyc, az do pewnego czasu i okazalo sie ze umiem machowe).

Oprocz wszystkiego podczas lotu staraj sie jak najszybciej nogi przezucic.

A ja prosze cie napisz mi jak sie nauczyłeś salta od ściany...

pliz...

normalnie, wbiegasz po ścianie i się od niej odbijasz mocno nogami, tak jakbyś chciał fiflaka zrobić tylko że zanim dotkniesz dłońmi ziemi to już będziesz stał na nogach :D

zależy czy akrobatyczną czy taką bardziej z kung fu czy capoeiry

Mam pytanie ... Mam 13 lat i chcę się nauczyc jakiegoś salta .. Jakie było by dla mnie najprostrze i co muszę robic ?