pytanie otluszczyk

witam. Od kilku miesiecy cwicze na silce. Nie mam jeszce zadowalajacej masy wiec wykonuje trening na mase (HST). Mam problem z tluszczykiem na klatce i troszke na brzuchu. Chcialbym go spalic . Jak to zrobic aby masy miesniowej nie stracic?
Staram sie trzymac diete i mam zamiar kupic bialko Matrix 2,3kg ( teraz koncze hitec protein 80). Moze dokupic l-karnityne??
Proszę o radę

dieta na lekki minus ( - 200 kalori) jezeli nie schodzi tłuszcz to obcinaj coraz bardziej. Antykataboliki aby mięsien nie poleciał - najlepiej BCAA

Do tego dorzuć jakiś HIIT i powinno być dobrze

Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-06-09 18:39:27

Popieram Shel, powinno pójść gładko, choć wiadomo nie odrazu

o to chodzi ze na brzuchu nie mam duzo fatu ale na klatce mi obstało i nie czaje tego...trudno to spalic..to polecacie bcaa i karnityne jakas?

a jakies aeroby dolaczyc? ile razy w tygodniu i kiedy? po treningu ze 20 minut?

Po treningu możesz lekkie 15 minut aerobów, ale lepiej jak wspomniał Shel HIIT w dni nietreningowe.
Jeśli będziesz robił aeroby dłużej niż 60 min, to od biedy kup l-karnitynę, ale IMHO nie odczujesz różnicy.

o co chodzi z tym shel hiit?

shel to nick a hiit...wpisz w wyszukiwarce to przy okazji sie nauczysz czegos :)

a no tak nie zauwazylem :)