Sylfek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

854

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2012 (14:53)

Data rejestracji 29.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAZOWIECKI	Niedroga siłownia w Warszawie witam. szukam taniej siłki w warszawie, najlepiej w centrum lub w pobliżu. znacie jakieś??	4	2008-06-18 13:37
Trening dla zaawansowanych	ABS witam. mam zamiar zaczac 1 poziom abs. ile razy w tygodniu go robic i co jaki czas zmieniać poziomy?	1	2008-06-18 11:48
Trening dla zaawansowanych	pytanie otluszczyk witam. od kilku miesiecy cwicze na silce. nie mam jeszce zadowalajacej masy wiec wykonuje trening na mase (hst). mam problem z tluszczykiem na klatce i troszke na brzuchu. chcialbym go spalic . jak to zrobic aby masy miesniowej nie stracic? staram	8	2008-06-09 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po treningu witam. co powinienem jesc po treningu? do tej pory od razu po treningu wypijalem carbo, potem odzywke bialkowa hitec i jak zajechalem do domu robilem sobie ryz z kurczakiem najczesciej. dobrze robie?	1	2008-05-22 00:18
Trening dla początkujących	HST witam. po 5-tygodniowej przerwie wracam na silownie. chcialem pocwiczyc treningiem hst 3 razy w tygodniu. ulożone mam 2 zestawy : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na	9	2008-04-15 13:23
Trening dla początkujących	Pytanko odnosnie treningu witam. mój staż - ponad rok lecz niestety po roku mialem dluga przerwe. teraz wracam do treningow i trenuje od miesiaca. chcialem robic nastepujacy trening : i pon- klatka tric śr- plecy bic pt barki nogi nie bede wypisywal cwiczen bo nei o	14	2007-11-03 14:00
Trening dla zaawansowanych	pytanie o aeroby witam. mój staż: 1,5 roku ( z przerwami) . cel : masa ale jednoczesnie chcialbym spalic troche tluszczyku. oto moj trening : dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 2. wyciskanie sztangielek - skos 4x 10-8	7	2007-06-10 22:24
Trening dla zaawansowanych	Prośba!!!! witam. mój staż- ponad rok. po roku cwiczen zrobilem sobie przerwe kilkumiesieczna ale po niej zaczalem z powrotem cwiczyc. obecnie cwicze od 3 miesięcy. 5 tyygodni wykonywałem trening michaiła a dokładniej ten :	1	2007-06-02 14:56
Trening dla zaawansowanych	pytanko o trening dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 dziwna progresja, ale moim zdaniem moze byc 2. wyciskanie sztangielek - skos 4x 10-8 (robić progres?) robic 3. rozpiętki na płaskiej 3x 10 1. prostowanie ramion przy	1	2007-06-02 15:50
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu witam . ćwicze już pare miesiecy i wlasnie zmieniam plan treningowy. mam pytanie : czy plan zamieszczony ponizej bedzie dobry? napisalem jakie partie miesniowe robie w danym dniu, cwiczen nie umiescilem. poniedzialek - klatka+brzuch wtorek- nogi +	3	2007-05-20 20:16
Po siłowni, o siłowni	sens treningów witam. niedlugo koncze cykl kreatynowy tzn. w czerwcu i mysle, ze zaczne pic ( w sumie wakacje sie zaczna). bede staral sie umiarkowanie uzywac alkoholu- raz na kilka dni . czytalem wiele postow na temat picia alkoholu i trenowania ale mam pytanko o	1	2007-05-11 23:10
Trening dla zaawansowanych	klatka witam. ćwicze juz od jakiegos czasu ( ale z przerwami) . ćwiczylem 2 miechy bez supli a od tygodnia jestem na dietce + kreatyna i moze dodam jeszce hmb. cchialbym uzyskac troche masy miesniowej a jednoczesnie wyrzezbic klatke bo troche tlusczyku mi	3	2007-04-21 15:03
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki witam . czy mozna pic kretke z woda i z mlekiem w proszku ? wiem, ze ze zwyklym mlekiem nie mozna.. ale z takim w proszku, odtluszczonym?? jesli nie to po jakim czasie od brania kretki mozna je pic?	13	2007-04-15 20:52
Trening dla zaawansowanych	podciąganie witam. zamierzam robić teraz trening, który mi polecił gość z tego forum . mam wykonywać podciąganie do klatki a nigdy tego nie robiłem ... i jestem z tego słaby. czy mogę zastąpić to zwykłym podciąganiem?? jeśli chodzi o zwykłe to już sporo lepiej	3	2007-04-14 00:26
Trening dla zaawansowanych	Pomocy witam. mam prośbe o pomoc mi w ulozeniu treningu. staż hmmmm cwiczylem przez ponad rok , mialem przerwe i teraz od niedawna cwicze. za tydzien zaczynam cykl na dietce + kreatyna vitalmax. jaki trening mi polecacie?? kolega mowil mi, zebym robil : w	11	2007-04-10 23:37
Odżywki i suplementy	Masa a rzeźba witam. chce zaczac cykl z odzywkami. chce przybrac na masie ale jednoczesnie spalic troche tluszczu z brzucha i klatki. co polecacie?	6	2007-04-07 23:43
Odżywki i suplementy	ocena treningu witam co myślicie o moim treningu. poniedzialek- klatka, przod barków, triceps, nogi . wtorek- plecy, tył barków i biceps. czwartek to samo co w poniedzialek. piatek to samo co wtorek. razem 4 razy w tygodniu. moj staz hmm.. kiedys duzo cwiczylem	4	2007-04-08 10:03
Odżywki i suplementy	Cell PUMP witam. chce kupić sobie cell pump na następny cykl. mam pytanie : czy można go brać dluzej niż miesiąc?? czy tak jak w przypadku monohydratu kreatyny trzeba robić przerwę ....??? bo nie wiem czy wziąc duże czy małe opakowanie..	5	2007-04-07 00:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAZOWIECKI	siłownia "Pyton" Warszawa	2008-06-18 15:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy (HIIT)	2008-06-18 11:50
Trening dla zaawansowanych	pytanie otluszczyk	2008-06-09 23:52
Trening dla zaawansowanych	pytanie otluszczyk	2008-06-09 22:01
Trening dla zaawansowanych	pytanie otluszczyk	2008-06-09 19:05
Trening dla zaawansowanych	pytanie otluszczyk	2008-06-09 18:55
Trening dla początkujących	HST	2008-04-15 17:33
Trening dla początkujących	HST	2008-04-15 15:44
Trening dla początkujących	HST	2008-04-15 13:42
Trening dla początkujących	HST	2008-04-15 13:35
Trening dla początkujących	HST	2008-04-15 13:27
Trening dla początkujących	Pytanko odnosnie treningu	2007-11-03 16:24
Trening dla początkujących	Pytanko odnosnie treningu	2007-11-03 16:04
Trening dla początkujących	Pytanko odnosnie treningu	2007-11-03 14:48
Trening dla zaawansowanych	pytanie o aeroby	2007-06-11 18:29
Trening dla zaawansowanych	pytanie o aeroby	2007-06-10 22:41
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu	2007-05-20 20:30
Trening dla zaawansowanych	klatka	2007-04-22 00:47
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki	2007-04-15 21:29
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki	2007-04-15 21:24
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki	2007-04-15 21:16
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki	2007-04-15 21:07
Odżywki i suplementy	pytanko odnosnie kreatynki	2007-04-15 21:01
Trening dla zaawansowanych	podciąganie	2007-04-14 12:35
Odżywki i suplementy	ZMA i tribulus	2007-04-12 13:24
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2007-04-11 23:31
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2007-04-11 13:52
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2007-04-11 10:18
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2007-04-10 23:54
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2007-04-10 23:45