PLŚ
A gdzie progresja?
Dobra, przechodząc do rzeczy wygląda to tak:
1. Wyciskanie sztangi zza karku [2,5] 15 12 10 8 (uwaga na technikę)
2. Unoszenie sztangielek bokiem [2] 15 12 12
3. Unoszenie sztangielek w przód [2] 15 12 12
Dobra, przechodząc do rzeczy wygląda to tak:
1. Wyciskanie sztangi zza karku [2,5] 15 12 10 8 (uwaga na technikę)
2. Unoszenie sztangielek bokiem [2] 15 12 12
3. Unoszenie sztangielek w przód [2] 15 12 12
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
itashix
galazka55
