czy tak dobrze ?

rano 3 tabsy mono + 4g l-glutaminy
30 min przed treningiem porcja Xpanda + 2g l-glutaminy
30 min po treningu porcja Xpanda + 2g l-glutaminy
przed snem 4g l-glutaminy

NIE !

poczytaj - temat wałkowany setki razy...

moze byc, chociaz ja bym sie tak nie rozdrabnial z glutamina,
osobiscie bralbym w dni treningowe z 10g tylko i wylacznie po treningu lub np. 5g po i 5g przed snem
a w dni wolne np. rano i przed snem po 5g
kreatyny sporo ale jak masz jakas koncowke mono to sobie mozesz tak rano dorzucic w dni wolne wystarczy po jednej porcji mono i xp

banan a jak bym zrobil tak:

rano XP + 4g

przed lub po treningu XP + 4g ( i tu pytanie jak bedzie lepiej przed czy po treningu )

przed snem 3tbs. mono + 4 g

co do l-glutaminy to biore w takich dawkach bo zauwazylem ze po wiekszych mnie dynia pobolewa :/

?

watpie czy to wina glutaminy, nie slyszalem o takim przypadku
ten sposob wyzej lepszy niz bawienie sie w dawki 2 g
jak juz masz wybierac przed czy po, to 'PO'

glutamine raczej lepiej -jak juz wybierać- w wiekszej dawce, po treningu raczej.