chude nogi ;/

czy jezeli mam bardzo chude nogi i chce je jakos bardziej tak umiesnic zeby tak byly potezniejsze to potrzebuje masy ps.ciagle mi przyybywa na masie ale powoli mam rowerek czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ??chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz jak to iini mowia prosze o odp z gory dziekuj ps.jestem poczatkujacy

masz jakis plan??

na rowerku masy nie zrobisz, jedynie wytrzymałosc.

przysiady,prostowania,uginania

na tym mase zrobisz

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-08 13:53:28

jak chcesz zeby nogi były wieksze to musisz miec plan ułozony na wszystkie partie! ćwiczenie samych nóg nie ma sensu

Aeroby mozesz robic ale nie bezposrednio po treningu siłowym. I to nie oznacza ze bedziesz chudł. Wlasnie czytałem o tym artykul ze aeroby sa potrzebne Ale mase nog zrobisz jedynie przy diecie i Przysiadach tak jak powiedzial kolega wyzej ;]

czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ??
3x w tyg 15-30min.
chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz
jak jest tluszcz to nic nie zrobisz, dieta na lekki +, aeroby i odpowiedni trening to wystarczy.
Aeroby mozesz dac odrazu po treingu lub w dni nie treningowe to juz zalezy od konkretnego celu.