siła siła siła

mam 16 lat co na sile? jaka odzywka? myslalem nad nano vapor ale nie wiem cyz moge w tym wieku :P co polecicie? albo CM3?

co do diety to nie moge tak np.sniadanie i wypisane obliczone itp... ale staram sie jesc tak jak napisal wyzej Damixxx : jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty. a co do kreatyny to moze kupie za kilka miesiecy CM3 lub nitro tak jak doradzacie:carbo + wiatminy a co do treningu to nie robie tak jak inni zeby zalozyc duzo i robic nie dokladnie tylko wole zalozyc mniej ale dokladnie i wolno

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

wypelnij ankiete

podaj jakies dane o sobie

...i co z ta silą, chcesz byc ciężarowcem, trójboistą etc...?

moze na siłownie idz

a nie od razu odzywki

zjedz porzadny obiad,gwarantuje ze bedziesz mial wiecej sily

na siłe najlepszy jest ryż , mowie Ci takiego kopa nigdy nie miałem

no ryz ryz i jeszcze niezle sila idzie po makaronie i kaszy

Damixxx ;oo chodze juz od 5 miesiecy na silownie 5 razy w tygodniu ... na klatke biore 70kg;/ chcialbym skoczyc przez wakacje chociaz wiem ze wakacje to raczej na podtrzymanie ale zawsze cos skoczy. i nie wiem co kupic. nano vapor ponoc dobre jeden gosc skoczyl z 60 na 80 :D wiec jak bym skoczyl z 10kg bylo by dobrze. albo mysle tez nad CM3 i dexteroze czy jak to sie pisze:D

to ze ktos 'skoczyl' na jakims suplemencie 10 czy 20kg to nie znaczy ze na ciebie tak samo zadziala

za duzo rzeczy na wplyw na efektywnosc cyklu
skoro cwiczysz 5m miesiecy to imo mozesz jeszcze troche wyciagnac bez dodatków

moze przyłoz sie do treningów,diety,regeneracji
zobaczysz,efekty przyjda same
szkoda kasy na suple,bo wiekszosc i tak nie dziala
a jak juz bardzo cos chcesz to kup se zwykla kreatyne i carbo i do przodu

dane: 184cm waga 74kg na silownie chodze kolo 5 miesiecy 5 razy dziennie caly czas na mase jade. sila skoczyla kolo 30kg ale napoczatku zawsze skacze teraz juz stop:/ a chcialbym jzu powoli podchopdzic pod 90/ nie mowie odrazu ale przez kilka miesiecy. tak zeby na zime wziol to 90kg.