Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens

Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Mam pewne wątpliwości gdyż ile osób tyle zdań co do jej skuteczności. Jedni mówią, że pomaga inni, że szkoda kasy. Ułożyłem sobie dietę, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Mój staż to 2 lata z przerwami. Mam 17 lat i 193cm. Ważę 88 kg. To co waszym zdaniem zrobić. Kupić czy nie. Dodam że robie masę.

I jakiej firmy kreatynę kupować. Ja chciał bym olimpu gdyż jest tania i podobno dobra. A i czy lepsza w proszku czy kapsułkach bo czytałem że bez różnicy.

mono to mono ... vitalmax ponoc bardzo ekonomicznie wychodzi :P

dieta + kreatyna + trening = calkiem dobry wynik.. a przynajmniej jak nic nie spaprzesz :P

polecam creatine 200 mesh + dextrose gratis z Treca koszt 65 zł na miesiąc wystarcza

Oczywiście że kreatyne warto kupic na początek to mono albo jabłczan... z tym że jabłczan droższy no i dieta

dexto zbedne polecam krete olimpu mega capsy jest tania i dobra ( zreszta mono to mono )

dexto = dextroza?? niezbedna?? hmm lepiej sie soku napij ;) nie pomoze w niczym :)

Tanio i wystarczająco, spójrz tu:
https://sklep.sfd.pl/Aminostar_Creatine_Monohydrate-opis711.html 

po dwoch latach jak najbardziej, jesli nie brałes żadnej to zalecałbym mono, albo cell pump, ew. mieszankę- czyli porcje mono/5g./ i cp dziennie.
mono - z Biogenixa- microform wg. mnie jest super, oprocz tego wymienic mozna by ich wiele... ale nie ma chyba potrzeby

jesli trenujesz prawidłowo i w sposób niejednostajny, jeśli odżywianie jest na miarę twoich potrzeb, podobnie z regeneracja to bez wątpienia kreatyna pomoże,warto dorzucic jeszcze do tego zma- np. chela mzb- bo wyjdzie tanio w dobrych dawkach- 1-2 kaps. przed snem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 20:35:10

Kupiłem sobie już l-glutamine olimpu i chciał bym kupić białko ostrowi serwatkowe 80% tylko ile dziennie brać gramów no bo jak będę brał po 2g/1kg masy to na długo mi nie starczy. A podobno tylko 30g się przyswaja przy jednej dawce. To nawet nie będę miał możliwości żeby 6 razy dziennie je przyjmować.

Boże ratuj.
2g/kg masy to musisz spożyć łącznie - przede wszystkim z jedzenia. Białko w prochu do uzupełnienia DIETY.
Rozumiesz?