anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

Treningi 3 razy w tygodniu A-B-A-B-A-B, czyli raz będziesz miała 2xA i 1xB, a raz odwrotnie .

zrobilam dzisiaj B
instruktor na siłowni "kto ci taki ciężki trening ułożył?" hehehe
poza tym zapytałam go o good morning ze sztanga i nie znał tego, wiec wymyslilismy, ze to o martwy ciag chodzi "bede musial to sprzedac kumplom" stwierdzil na koniec...

instruktor

No wlasnie tacy sa instruktorzy, ty wiesz, ze starsza kobiety miesniami , normalnie czesto czytam, ze dziewczyna narzeka na brak efektow, w odchudzaniu, a ma treningu ulozony przez instruktora... podaje go a to takie machanie to na jednej maszynie po 20-25 ruchow to na rugiej, Ja mowie, ze to bez sensu, nie ma stymulacji, nie ma korzysci, a ona odpowiada, ze trener mowi ze bedzie umiesniona jak Madonna

good morning mozesz spokojnie zastapic MC na prostych nogach, zobacz co ci bardziej odpowiada, to ten sam ruch tylko, w good morning schylasz sie majac sztange na plecach a w dugim trzymajac ja w prostych rekach w dole.

a powiesz mi w takim razie jaka jest roznica mdzy przysiadem ze sztanga, MC a good morning???
good morning to schylam sie tak jak martwy ale ze sztanga na plecach??? brzmi niebezpiecznie... :)
a i kolejne pytanie
obciążenie - brać maxa???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

jeśli gify Ci się otworzą, to zobaczysz "dzień dobry".
I wogóle polecam przejrzeć atlas

oj dzieki!
co do przegladania - patrzyłam ale widocznie nie zwróciłam uwagi....

No na poczatek nie bierz na maksa, ale takie by wykonanie zadanych powtorzen bylo trudne, ale z lekkim zapasem.
Po 2 tygodniach zacznij robic ostatnia serie na maksa, a pozniej dalej pozmieniamy az wszytsko bedziesz robila na maksa

Anijaanie obraż sie za to co napisze. Obli bedzie kumala.




Oblidalej jestem na pierwszym miejscu w interpretacji cwiczeń?

Mimimi ty jesteś usprawiedliwiona , jak już "instruktorzy" sa tacy kumaci

w weekend niestety poległam z żarciem....
a dzisiaj, taki upał, że nawet mi sie jesc nie chce
dorze, że silownia z klimatyzacja

zrobilam dzis plan A plus 30min steppera na koniec i jakies 10 min brzuchow i na boczki
kurcze 2h mi to wszystko zajeło

co do szamy:
ś: 40g owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki
II (przedtr): resztka serka plus truskawki
reszte wpisze wieczorem
musze już wrócić na tor diety bo odkąd przyjechałam do domu to kuleje dieta i widze to po sobie, a ja jeszcze chce troche zrzucić, jak na razie to chyba tyje a nie zrzucam
także już biore sie za siebie i dosyć sentymentów