Wycinka - pytanie do speców (Marek C. liczymy na Ciebie)

Niestety,nie jestem w stanie dać Ci jednoznacznej odpowiedzi,bo w grę wchodzi zbyt dużo czynników.Jeśli nie wspomagasz się farmakologią,to nawet 3g białka/kg,będzie za dużo.Jeśli boisz się utraty tkanki mięśniowej stosuj w dobrych dawkach antykataboliki.Białko serwatkowe zostaw,rano i po treningu.

tak, SAA cały czas w grze.

białko piję rano na czczo i po treningu

i ciągle się zastanawiam - bo jesli by obciąć białko to raczej nie z serwatki (gdyz nie jest ona poddawana procesom trawienia)

tylko z jedzenia ? zgadza się ?

czyli np. obciąłbym z 500g kurczaka dziennie do 300g (rozłożone na 2 porcje) i wtedy miałbym 3g na 1kg masy ciała łącznie z serwatką



Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-05 10:38:58

Białko serwatkowe też podlega procesowi trawienia.Proces jest jednak bardzo uproszczony.Nie tnij radykalnie tylko procentowo,np.ujmij po 10g białka z dwóch-trzech posiłków.Obserwuj i manipuluj.Zrobiłem eksperyment,zjadając 4g białka/kg i okazało się,że w ciągu dwóch tygodni miałem objawy zakwaszenia organizmu.Zmniejszyłem ilość o ok.50g dziennie i zacząłem suplementować tzw. proszek zasadowy.

Bodyline czym sie objawia zakwaszenie organizmu ? jakie są skutki ? i jak temu przeciwdziałać ?

dobra to obetnę z posiłków po trochu białka (kurczaka zmniejszę na początek do 400g a później do 300g) i będzie akurat 3g na 1kg

http://www.zakwaszenie.pl/objawy_przewleklego_zakwaszenia_organizmu.html 

Bodyline myslisz ze warto to zastosowac PROSZEK ZASADOWY w przypadku osoby która spozywała regularnie przez okolo 3 miesiace kolo 4,5g białka - wszystko z pożywienia (mięso i jajka)

ma on jakies negatywne działanie na spalanie tłuszczu ? bądz pogorszenie wyglądu ?

Dla mnie był to ratunek,bo permanentna zgaga nie dawała mi żyć o odpowiednim odżywianiu nie wspominając.Z wyczytanych informacji zdecydowanie wspomaga wszelkie parametry związane z treningiem.

Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak

Wegle 1,6
Bialko 2,2
Tluszcze 0,8

I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp

A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok.

Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig
Tluszcze 1g kg/mc
Bialka 3,5g kg/mc

Kalorie > 4tys a wazylem 83kg

Wlasnie tak sie zastanawiam dziwny jest ten moj metabolizm jedzac takie konskie dawki przez pol roku zwiekszylem bf tylko o kilka %
wiec tak sie zastanawiam co ze soba zrobic ile jesc zeby nabrac suchej masy.

Body troszke siedzisz w tym temacie moze mi cos doradzisz kiedys mialem nadwage pozniej niedowage. Do tego tryb zycia w sumie raczej siedzacy troche sportu poza silownia. Bo to dziwne >4tys kcal i ciezko mi zwiekszyc wage i to bez suplementow tyle jadlem :)

BodyLine mozesz zerknąć ? https://www.sfd.pl/Redukcja_bez_Aerobów_Realne_-t411694.html 

Destroyer,osobiście twierdzę,że sama ilość kcal,ma drugorzędne znaczenie,choć oczywiście ich odpowiednia nadwyżka jest wskazana podczas budowania masy.Właściwie zbilansowana ilość makroskładników jest podstawą.Nigdy nie liczę(chyba,że z nudów lub ciekawości)ile kcal. spożywam.Wychodząc z punktu wyjściowego,tzn, tego w którym jestem na chwilę obecną,w zależnaości od celów treningowych,manipuluję każdym składnikiem diety i obserwuję,jak reaguje moje ciało.Jednak upraszczając jeśli nie "tyłeś" przy 4 tys. kcal,to znaczy,że było ich ciągle za mało.