jaka diete zastosowac do omki??

mam 10 strzalow omki ale nie mam pojecia jaka diete do niej zastosowac za pomoc dzieki z gory...1.WIEK: 19
2.WAGA: 74
3.WZROST: 183
4.WYMIARY:
BICEPS:
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING:
9.CEL CYKLU: duza masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
13.STAN ZDROWIA:
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :

jak to jaka ? ja znam tlyko 2 na mase i redukcyjną widze że twoim celem jest masa, no to jedziesz na mase , obliczas zapotrzebowanie ,dzielisz sobie ile białeczka musisz dostarczyc ile wegli ile tluszczy ,rozbijasz na 5-6 posilkow dziennie i gitara .Oprocz tego pijesz duuuzo wody lub zielonej herbaty miedzy posilkami .

pozdro/

jak bierzesz sterydy to podaż białka trzeba nawet zwiekszyć do 3g na kg masy ciała!!

a tak na marginesie poczytaj podwieszone

a jakie suple proponujecie w trakcie cyklu???

po tym co napisales wnioskuje ze nie masz nawet elementarnej wiedzy na temat tego sportu...zaledwie 2 lata teningu, 19lat...a juz sie lapiesz za koksy...
no ale coz, lato idzie trzeba jakos wygladac, co nie?idiotyzm

https://www.sfd.pl/***_SUPERSIŁA_&_SUPERMASA_***-t48194.html
post stworzony specjalnie z mysla o takich jak ty

po chvi bierzesz sie za saa jak z tego co tu napisales wynika ze masz slabe doswiadczenie z dieta (chyba ze sie myle)


Jak nie bedziesz mial efektów z dietą i suplami to pozniej ew. saa

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-03 21:58:22

nie krytykując ciebie wiecej, skoro zrobili już to koledzy wyżej, powiem ze 10 strzałów omki to za mało i nie potrzebnie rozregulujesz gospodarke hormonalną, korzysci będą nie wielkie i chwilowe a zablokuje cie ze hej
jak już sie decydujesz na takie cos to musisz miec dopracowaną diete, jakies pojecie o suplemętacji, i chociaż podstawowe info o srodku które chcesz walic w dupsko,
cos pod ręką w razie gino, i na odbloka po cyklu itp.itd
zresztą nie ten dział na takie rozmowy.

pozdr