Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam,
Zaczne od odpisania siebie.
Mam około 175 i około 60kg.W bicu mam 27-28cm.Kolega zaprosił mnie na siłke ale odmowiłem bo jestem słaby i nie chce sie skompromitowac jak bedzie mnie przygniatac 40kg... .Od około tygodnia robie pompki moj plan wyglada tak:
20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 1min),15 pompek(przerwa 30sek),15 pompek(przerwa 30sek).3 x 10 pomek z przerwami po 30sek. - narazie wystarczy?
Jaka odzywke mogłbym kupic teraz by zdobyc troche siły i przy tym masy.
Prosze o pomoc !
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
944
A Ty myślisz, że jacy byli Ci "pakerzy" na siłowni kiedyś dawno temu... (przynajmiej część) byli też tacy chudzi
Ja tez miałem takie wrażenia jak pojde siłke i jak będzie, przy wzroście 175 ważyłem cos 60kg poszedłem i nikt się nie śmiał, jeszcze mi pomagali, nie boj sie, idź na siłke,oswoj sie z ćwiczeniami, poczytaj posty podwieszone i potem zrób plan a my go porpawimy.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89
Tak, chodze do 2 klasy technikum i duzo osob cwiczy.Ciagle by mi gadali ze powiedzmy podniosłem 40kg,a oni juz podnosza 80-120 kg:/.Powiedzmy ze podnosze te 40kg,po miesiacu treningu domowego(pompki + moze załatwie sobie hantle 2x 5kg)to przyjdzie siła ? dam rade 50kg?
Pozdro.
Szacuny
2
Napisanych postów
2716
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12436
stary 40 na poczatek to i tak jest sporo walnij diete idz na siłke a po 2 miechach jak skoczy ci na klate 15 kg na klate zapytaj tych co sie smieja czy bez supli im kiedys tyle skoczyło az im gól skoczy
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W bardzo złym kierunku idziesz. Chcesz jak najszybciej dogonić kolegów, no tak racja. Ale nie w ten sposób...
Skup się na diecie, treningu, regeneracji. Jeżeli będziesz spełniał te 3 warunki to po jakimś czasie dasz kretkę. Zobaczysz jak szybko będziesz rósł, jak szybko będzie rosła siła. A koledzy pewnie nie spełniają żadnych z tych warunków...
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
473
kazdy kiedys mial poczatki... odzywki odradzam na sam poczatek.. musisz pocwiczych jakis czas na sucho a dopiero pozniej myslec cos o odzywkach... a na silowni raczej sobie wszyscy pomagaja... nie chodzi o to zeby na sile brac jak najwiecej byle tylko pokazac sie przy kolegach... cwicz takimi ciezarami jakimi mozesz... a jak koledzy beda sie z Ciebie smiali tzn. ze kolegow to ty za fajnych nie masz
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
u mnie na duzej bardzo silowni przychodzą i starsi panowie na oko nawet z70latka widzialem.
jak i kolesie 20-30 lat dopiero pierwszy raz widzący zstange na oczy - wyciskają 30kg na serie albo mniej - nikt sie nie smieje, bo nie ma z czego.
oni tez napewno od zawsze nie wyciskali tych 120 o ktorych piszesz
totalne buraki tylko sie by śmiały z takiego czegos.