| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
wiekszy biceps
witam.. chcialbym miec duzy biceps.. jak narazie mam 32cm chcialbym dojsc chociaz do 35 c. prosilbym o jakies rady dotyczace bicepsu..
|
34 |
2007-02-19 13:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Odżywki a rzeźba.
witam... slyszalem ostatnio ze cwiczac na "sucho" nawet cwiczac na mase rzezbia nam sie w jakims stopniu miesnie.. a gdzy bierzemy jakies odrzywki na mase to wszystko tylko rosnie nie rzezbiac sie.. to prawda??
|
11 |
2008-06-26 11:25
|
|
Trening dla początkujących
|
problem przy skosie
witam ! mam problem z robieniem klatki na lawce skosnej.. nie wiem czemu ale nawet przy malych ciezarach po paru ruchach rece mi mdleja i nie moge juz zrobic wiecej powtorzen o co moze chodzic ??
|
6 |
2008-05-20 18:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna i alkohol
witam... wiem ze przy braniu odzywek nie powinno pic sie alkoholu ale w trakcie cyklu ide do kolegi na 18-stke i czy nie strace duzo jezeli wiadomo jak to na 18-stce sobie troche popije..
|
9 |
2008-03-01 11:11
|
|
Sztuki Walki
|
ustawienie
witam... mam takie pytanie.. czy ustawienie do boksowania ma jakies znaczenie ?? chodzi mi o to ze jak jestem praworeczny to mam miec lewa noge wysunieta a prawa przy podbrodku czy odwrotnie
|
5 |
2008-01-01 13:19
|
|
Sztuki Walki
|
spuchnieta reka
witam... kupilem sobie worek zeby troche poboksowac w domu... zalozylem bandaze i jak skonczylem boksowac spuchla mi reka... pare dni pozniej bo boksowaniu znowu spuchla mi reka i zauwazylem ze mam dziwnie zdeformowana kostke.... teraz gdy
|
9 |
2007-12-30 18:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
TCM czy kreatyna
mam pytanie... cwicze juz okolo roku i bralem juz kreatyne.... chcialbym wiedziec czy wziasc kreatyne jeszcze raz czy moze tym razem kupic tcm ?? co radzicie...
|
3 |
2007-09-24 17:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko lub odzywkana mase
mam pytanie... jest dostepne bialko a kapsulkach ?? jakie odzywki moge brac na mase.. zalezy mi zeby byly w kapsulkach...
|
6 |
2007-03-31 09:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POMOCY !! uparty biceps
jakie cwiczenia najlepiej robici ile serii zeby zwiekszyc obwod bicepsu ?? od 2 miesiecy stoi w miejscu... prosze pomozcie
|
7 |
2007-03-07 14:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ostatnia seria
mam pytanie... powinna sie robia na koncu "lekka" serie zeby wypompowac krew z miesnia ??
|
5 |
2007-03-04 19:12
|
|
Doping
|
META
|
5 |
2007-03-02 14:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nachwyt czy podchwyt
chcialbym sie zapytac jaka jest roznicy robienia bicepsu nachwytem a nie podchwytem ? jak lepiej robic ?
|
1 |
2007-02-28 17:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na bicka
tydzień i
trening1
uginania ze sztangą stojąc-1x12, 2x5
uginania młotkowe oburącz-1x10, 1x5
uginania oburącz na wyciągu-2xmax
treninig 2
uginania naprzemienne ze sztangielkami-1x10, 1x8, 1x6, 1x4
uginania izolowane-2x12
tydzień
|
4 |
2007-02-25 18:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na biceps do oceny
tydzień i
trening1
uginania ze sztangą stojąc-1x12, 2x5
uginania młotkowe oburącz-1x10, 1x5
uginania oburącz na wyciągu-2xmax
treninig 2
uginania naprzemienne ze sztangielkami-1x10, 1x8, 1x6, 1x4
uginania izolowane-2x12
tydzień
|
3 |
2007-02-24 14:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do ocenki
waze 60 kg przy wzroscie 175cm.. to moja dieta na mase.. prosze o ocene
posiłek 1:
mleko 2% - 400 g
płatki kukurydziane - 100g
posiłek 2:
chleb razowy - 100g
tuńczyk - 70g
margaryna roslinna - 10g
posiłek 3:
chleb razowy 100 g
|
1 |
2007-02-24 11:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
drazek
mam pytanie.. co daje podciaganie na drążku ?? na jakie partie to dziala
|
9 |
2007-02-22 17:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny
poniedzialek
klatka na plaskiej - 5 serii po 8 powtorzen
klatka na skosnej - 5 serii po 8 powtorzen
rozpietki - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - gryf lamany na stojaco - 5 serii po 8 powtorzen
biceps - hankle - 5 serii po 8
|
4 |
2007-02-23 13:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
co teraz ?
witam... chcialbym cos dobrego na mase... bralem juz creatine mega caps, l-glutamine t6 i jestem w trakcie brania dibencozide force.. co radzicie wziasc ??
|
7 |
2007-02-21 16:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
BICEPS
witam... lubie cwiczenia na biceps i prosilbym o jakies rady dotyczace bicepsu..
|
7 |
2007-02-14 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak szybko przybrac na masie ?
witam... waze 60 kg przy wzroscie ok. 175 cm. na silownie chodze juz 5 miesiecy. chcialbym jakos zdobyc jeszcze z 10 kg.. jest jakis spodob zeby szybko przybrac na masie ?
|
3 |
2007-02-12 20:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASA
chcialbym prosic o kilka wskazowek na temat masy... najbardziej interesuje mnie jakas dieta
|
2 |
2007-02-03 20:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
RZEŹBA
witam ! chcalbym prosic o jakies rady na temat rzezby... mase miesniowa juz mam teraz tylko chcialbym jeszcze wszystko ladnie wyrzezbic... prosilbym o jakies cwiczenia, diete albo propozycje jakie brac odzywki
|
10 |
2007-02-03 19:47
|
