Czy mozna odchudzic sie z mieśni?

wielkie dzięki :)

w takim razie jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie, dajmy na to wynosi 3500 kcal, jaki duzy bilans, ujemny oczywiscie, powinienem ustwaic aby zgubic brzuch?

Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-06-02 22:29:40

Na początku nie za dużo 250-300 kalorii, później możesz nawet obciąć 500, ale wszystko z czasem i głową. Najlepiej ucinać węgle..

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-02 22:32:28

nieumiejetne odchudzanie zawsze prowadzi do ubytku masy miesniowej.
Dlatego bilans kaloryczny powinien byc ustalony "na zero", lub nawet na niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami.
W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500.
Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow.

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-02 22:40:37

Niekoniecznie aerobów.
Nie wiem, czy to prawda, ale dzień po treningu na siłowni spalanie tkanki tłuszczowej wzrasta o 60%.

Ja tam wole posiedzieć godzinę na siłowni niż godzinę biegać.
Tyle, wg. mnie.