Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz
Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni
W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki)
Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później przejść na ziemie i porobić naście brzuszków, później jakieś nożyce, znowu sztanga i na koniec pompki (coś takiego).
Czy takie coś ma prawo przejść ?
Dużo jeść nie jem, lecz zapewne źle jem.
Wstaje o 7 jem na śniadanie jakąś jedną kanapkę, wychodzę do szkoły. Do szkoły zabieram jedną bułkę i jem ją ok. 12-13.
Do domu wracam o godzinie 15-15.30 i ok. 16 jem jakiś obiad.
Później już tylko żyje na jakichś kanapkach, zjem z 2,3 kanapki z jakąś szynką, serkiem, pomidorem.
Kolacje jem przeważnie na noc, ok. godziny 23, przeważnie jakieś kanapki.
I jeszcze jeden mam problem, chodzi mi tu o "piersi", w końcu jestem facetem i jakieś cycki u góry mnie po prostu zawstydzają, nie są one duże, ale ich nie chce !
Co jest najlepsze by one znikły ?
Czy takie zwykłe ćwiczenie wystarczą ?
To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu
Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy...
Dziękuje z góry za odpowiedzi :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 171
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 93
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic
Odżywianie: Jem co popadnie, lecz mało jem.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: Zdrowy w 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .
Stosowane wcześniej diety: Żadnych diet
Zmieniony przez - Nokan w dniu 2008-06-01 21:39:51
Zmieniony przez - Nokan w dniu 2008-06-01 21:50:19