Creatine olimp

Chcem zaczac cylk creatine monohydrate mega caps 1250 300caps
i dotego whey protein inie wiem jak mam dawkowac krete bo tam pisze 4 tabletki dziennie po treningu ale to chyba malo.Czytalem jakis wczesniejszy post i tam tak ktos brał, w dni treningowe 3 kapsulki na czczo 30min przed posilkiem i potreningu 3 kapsulki a w dni nietrenigowe 3 kapsulki rano i 3 kapsulki otej poze ktorej ostatniego dnia mialem trening ? Dobrze tak bedzie?

apokalipsa masz racje bede bral po 10gram w dni treningowe i po 5g wdni nietreningowe bo bede inaczej musial brac ta ktreatyne cale wakacje.

zapomniałem:
1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 72
3 .WZROST: 175
5 .STAZ NA SILOWNI: ok 7miesiecy oczywiscie
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa chyba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie to jest pierwszy cykl
11 . Czy masz dietę?
tak

ok 7miesiecy oczywiscie

sila masa chyba

tyle juz bylo takich tematów ze masakra:) wez zobacz takie cos jak wyszukiwarka

Proponuje tak:

1) tyg Rano 2 po treningu 3
DN Rano 2 popoludniu 2
2) tyg Rano 2 po treningu 3
DN Rano 2 popoludniu 2
3) tyg Rano 3 po treningu 4
DN Rano 2 popoludniu 3
4) tyg Rano 3 po treningu 4
DN Rano 3 popoludniu 3
5) tyg Rano 3 po treningu 5
DN Rano 3 popoludniu 3
6) tyg Rano 3 po treningu 5
DN Rano 3 popoludniu 3
7) Tyg Rano 2 po treningu 4
DN Rano 2 popoludniu 3

wiem ze bylo tych tematow duzo ale w kazdym co innego to ja juz sam nie wiem

Eucalyptus czemu takie dawkowanie czemu to sluzy? nie lepiej jakos stale?

DT:
5g rano

5g po treningu

DNT:

5g jakos w cciagu dnia

na początku przyzwyczajasz organizm w srodku masz najwieksze stezenie a na koniec juz schodzisz na małych dawkachby nie było szoku dla organizmu i dla Ciebie ze tak na ławie zaczynasz mało cisnąć

dzieki za pomoc. Zastosuje sie do tego dawkowania
1) tyg Rano 2 po treningu 3
DN Rano 2 popoludniu 2
2) tyg Rano 2 po treningu 3
DN Rano 2 popoludniu 2
3) tyg Rano 3 po treningu 4
DN Rano 2 popoludniu 3
4) tyg Rano 3 po treningu 4
DN Rano 3 popoludniu 3
5) tyg Rano 3 po treningu 5
DN Rano 3 popoludniu 3
6) tyg Rano 3 po treningu 5
DN Rano 3 popoludniu 3
7) Tyg Rano 2 po treningu 4
DN Rano 2 popoludniu 3

przeciez to nie koks...


Boshe...

przyczynami "spadkow" po kreatynie sa zbyt duze obciazenia treningowe po cyklu, brak diety, brak regeneracji...

a nie odstawienie krety, a jesli juz to w mniejszym stopniu


ja p-i-e-r-d-o-l-e