secrettop

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5019

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2009 (13:18)

Data rejestracji 23.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia siema cwiczylem ostatnio fbw i teraz chcem go kontynuowac tylko troche go pozmieniałem. moj staz to ok.10 miesiecy, 17 lat 178 wzrostu i na tym planie chcem jechac na cyklu białko+kreta jakas. klatka piersiowa: - wyciskanie hantli pozimo 3s	5	2008-09-15 18:45
Odżywki i suplementy	Creatine olimp chcem zaczac cylk creatine monohydrate mega caps 1250 300caps i dotego whey protein inie wiem jak mam dawkowac krete bo tam pisze 4 tabletki dziennie po treningu ale to chyba malo.czytalem jakis wczesniejszy post i tam tak ktos brał, w dni	15	2008-06-01 18:18
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu mój staz to ok.6-7miesiecy ostatnie 3miesiace cwiczylem planami fbw a teraz pojade 8 tygodni splitem o to on: pon: klatka -wycisk na płaskiej sztanga 12/10/8/6 -wycisk na skośnej hantlami 12/10/8/6 -rozpiętki 4x 12p bicepsy -uginanie	7	2008-04-22 15:34
Trening dla początkujących	i co teraz?! siema mam 17 lat staz to okolo 7 miesiecy i nie wiem jakim teraz planem mam cwiczyc ? na samym poczatku split byl potem ciczylem 8 tygoni fbw, a nastepnie ok 6 tygodni fbw 15-10-5 i wlasnie nie wiem co teraz moze split?	13	2008-04-15 14:13
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW witam dane o mnie to 17lat staz ok. 6miesiecy ostatnio po raz 1 cwiczyłem planem fbw 7 tygodni i byly efekty ale teraz czas na zmiane i ulozylem 2 fbw na przyszle 6 tygodni i oto on: 3 razy w tygodnu(pon. ,śr. ,pt.) a b a - b a b dzien	6	2008-03-11 16:10
Trening dla początkujących	mass-secrettop i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie	7	2008-02-07 15:19
Trening dla początkujących	Ważny plan !!! dzien dobry(''); teraz cwiczylem 6 tygodni treningiem (1.klat tric 2.plecy biceps 3. nogi barki) wiec czas na zmiany i oto mój nowy plan na mase, moze troche siłę. staż 6 miesiecy,wiek 17lat i proszę o	10	2008-02-06 19:59
Trening dla początkujących	siła chcem po regeneracji zrobic trening na sile(ok 2.5 miesiecy) i nie wiem jak mam ulozyc plan ile serii i powtorzen mam robic czy do diety mam duzo dodac weglowodanow czy jak?	9	2007-12-16 16:43
Trening dla początkujących	przysiad czesc mam prawie 17 lat i ok. 174 cm wzrostu i czy jak bede robil przysiady zesztanga to nic juz nie urosne to moze wplynac na wrost?	8	2007-11-23 09:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Prośba o głos	2009-03-25 07:33
Zdrowie i Uroda	Przykurcz jak zwalczyc ?	2008-11-09 11:08
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-16 17:21
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-16 14:43
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-15 20:09
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-03 16:57
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-02 21:26
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 20:52
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 19:57
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 19:56
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 18:21
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-15 15:54
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-15 07:35
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-14 17:33
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-23 07:21
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-22 21:03
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-22 17:34
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-16 17:33
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 16:13
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:54
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:49
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:46
Zdrowie i Uroda	Co to jest? POMOCY	2008-03-30 21:30
Po siłowni, o siłowni	studia - warto na nie isc,za i przeciw ?	2008-03-13 11:36
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-13 06:57
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-12 18:21
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-11 22:07
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-11 20:46
Trening dla początkujących	mass-secrettop	2008-02-09 08:40
Trening dla początkujących	mass-secrettop	2008-02-08 15:48