secrettop

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5019

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2009 (13:18)

Data rejestracji 23.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia siema cwiczylem ostatnio fbw i teraz chcem go kontynuowac tylko troche go pozmieniałem. moj staz to ok.10 miesiecy, 17 lat 178 wzrostu i na tym planie chcem jechac na cyklu białko+kreta jakas. klatka piersiowa: - wyciskanie hantli pozimo 3s	5	2008-09-15 18:45
Odżywki i suplementy	Creatine olimp chcem zaczac cylk creatine monohydrate mega caps 1250 300caps i dotego whey protein inie wiem jak mam dawkowac krete bo tam pisze 4 tabletki dziennie po treningu ale to chyba malo.czytalem jakis wczesniejszy post i tam tak ktos brał, w dni	15	2008-06-01 18:18
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu mój staz to ok.6-7miesiecy ostatnie 3miesiace cwiczylem planami fbw a teraz pojade 8 tygodni splitem o to on: pon: klatka -wycisk na płaskiej sztanga 12/10/8/6 -wycisk na skośnej hantlami 12/10/8/6 -rozpiętki 4x 12p bicepsy -uginanie	7	2008-04-22 15:34
Trening dla początkujących	i co teraz?! siema mam 17 lat staz to okolo 7 miesiecy i nie wiem jakim teraz planem mam cwiczyc ? na samym poczatku split byl potem ciczylem 8 tygoni fbw, a nastepnie ok 6 tygodni fbw 15-10-5 i wlasnie nie wiem co teraz moze split?	13	2008-04-15 14:13
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW witam dane o mnie to 17lat staz ok. 6miesiecy ostatnio po raz 1 cwiczyłem planem fbw 7 tygodni i byly efekty ale teraz czas na zmiane i ulozylem 2 fbw na przyszle 6 tygodni i oto on: 3 razy w tygodnu(pon. ,śr. ,pt.) a b a - b a b dzien	6	2008-03-11 16:10
Trening dla początkujących	mass-secrettop i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie	7	2008-02-07 15:19
Trening dla początkujących	Ważny plan !!! dzien dobry(''); teraz cwiczylem 6 tygodni treningiem (1.klat tric 2.plecy biceps 3. nogi barki) wiec czas na zmiany i oto mój nowy plan na mase, moze troche siłę. staż 6 miesiecy,wiek 17lat i proszę o	10	2008-02-06 19:59
Trening dla początkujących	siła chcem po regeneracji zrobic trening na sile(ok 2.5 miesiecy) i nie wiem jak mam ulozyc plan ile serii i powtorzen mam robic czy do diety mam duzo dodac weglowodanow czy jak?	9	2007-12-16 16:43
Trening dla początkujących	przysiad czesc mam prawie 17 lat i ok. 174 cm wzrostu i czy jak bede robil przysiady zesztanga to nic juz nie urosne to moze wplynac na wrost?	8	2007-11-23 09:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Prośba o głos	2009-03-25 07:33
Zdrowie i Uroda	Przykurcz jak zwalczyc ?	2008-11-09 11:08
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-16 17:21
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-16 14:43
Trening dla początkujących	Znowu plan do sprawdzenia	2008-09-15 20:09
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-03 16:57
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-02 21:26
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 20:52
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 19:57
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 19:56
Odżywki i suplementy	Creatine olimp	2008-06-01 18:21
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-15 15:54
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-15 07:35
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y	2008-05-14 17:33
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-23 07:21
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-22 21:03
Trening dla początkujących	plan na 3 w tygodniu	2008-04-22 17:34
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-16 17:33
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 16:13
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:54
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:49
Trening dla początkujących	i co teraz?!	2008-04-15 15:46
Zdrowie i Uroda	Co to jest? POMOCY	2008-03-30 21:30
Po siłowni, o siłowni	studia - warto na nie isc,za i przeciw ?	2008-03-13 11:36
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-13 06:57
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-12 18:21
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-11 22:07
Trening dla początkujących	POPRAWA FBW	2008-03-11 20:46
Trening dla początkujących	mass-secrettop	2008-02-09 08:40
Trening dla początkujących	mass-secrettop	2008-02-08 15:48