hst do ocenyy.

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. Dodam, że jestem bardzo silny i umięśniony. Najbardziej zależy mi na bicu, klacie i brzuchu.


1.Uginanie sztangi stojąc.
2.Uginanie w podporze o kolano siedząc.
3.Uginanie na modlitewniku.
4.młotki.
5.Francuskie wyciskanie.
6.Wyciskanie na klatę.
7.wyciskanie w skosie górnym.
8.wyciskanie w skosie dolnym.
9.rozpiętki.
10.wyciskanie na atlasie.
11.brzuszki.
12.przyciagaie kolan wisząc.
13.brzuszki ze skrętem.

Czy coś dodać, wywalić ?

gdzie sa nogi? to nie jest hst to sa tylko rozpisane cwiczenia i na dodatek w zlej kolejnosci.Poczytaj o hst jesli juz chcesz cwiczyc, i cale cialo inaczej nic nie wklejaj do poprawy.

nóg nie ćwicze bo dużo chodze i aktywnie spędzam wolny czas więc klata i bic wystarczy- nic więcej mi nie trzeba.

nóg nie ćwicze bo dużo chodze i aktywnie spędzam wolny czas więc klata i bic wystarczy

nic więcej mi nie trzeba.
no wlasnie nic ci wiecej nie trzeba, zostaw silownie dla osob ktore maja chociarz minimalne pojecie o tym.Klatka i bic to wszystko, takiego osobnika jak ty dawno nie widzialem.
Nie wiem czy wiesz ale obwod ramienia to 2/3 triceps a nie biceps, plecy + barki = szeroki chlop, a klatka+bic = dziecko.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-31 16:33:00

To prowokacja na 100% .

A pleców czemu nie ćwiczysz?
Nie wiem czy wiesz, ale hst się opiera o przysiady, ciągi i wyciskania właśnie. Jak odrzucasz pierwsze 2 to zapomnij w ogóle o dobrym planie.

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan.

Plan do kitu. A jak to ma być HST to absolutnie do bani.

Bery89 sam na gg mówiłeś mi abym nóg nie robił, ponieważ uznałeś, że te ćwiczenia nie są dobrym pomysłem na początku przygody z siłką .Sam mowiłeś , że mogę nie urosnąć.


A ty Kuro sam pisałeś mi ten plan więc nie wiem dlaczego gadasz teraz że jest do dupy.

Bery89 sam na gg mówiłeś mi abym nóg nie robił, ponieważ uznałeś, że te ćwiczenia nie są dobrym pomysłem na początku przygody z siłką .Sam mowiłeś , że mogę nie urosnąć.
takie bajki wciskaj gdzie indziej.ja ci mowilem zebys nog nie robil? chyba ci sie przynsnilo tak samo jak to ze Kuro ci plan taki ulozyl.
A ty Kuro sam pisałeś mi ten plan więc nie wiem dlaczego gadasz teraz że jest do dupy.
no tak napewno Kuro by ci ulozyl takie gowno, wez idz juz z tad i nie wciskaj takich zalosnych sciem.
A mowila ci mama zebys nie klamal bo ban do ciebie mam nadieje poleci za takie glupoty.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-31 17:47:54

https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html

Poczytaj ułóż coś porządnego i nie burz się bo dostaniesz bana i po co Ci to .

Jak ułożysz plan godny uwagi to się zgłoś

pozdro

1.(nogi)uginanie nóg na maszynie 3s
2.(klataka piersiowa)rozpiętki 3s
3.(plecy) przenoszenie sztangi)3s
4.)plecy) t-bar 5s
5.(bic) uginanie o kolano 3s
6.(bic)modlitewnik 3s
7.(bic) młotki 3s
8.(tric) prostowanie linki na wyciągu 4s

Taki plan ułożył mi przedchwilą bery89, dobry?

sory bery, że dałem go jeszcze do sprawdzenia zapewniałeś mnie , że jest dobry ale wole sie upewnić.



Zmieniony przez - KaMyK1910 w dniu 2008-05-31 18:08:05

Plan kiepski czekam na info od Beryego czy to jego autorstwa

pozdro