Go Hard...Or Go Home...^^
ja bede bral 8 w treningowe i 8 w nie treningowe.
dt: 4 przez i 4 po treningu
dnt: 4 rano i 4 w godzinach treningu
w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem też 30 minut i 4 w porze około treningowej jak tak bralem 360caps do tego dieta 140g bialka 600g wegli 80g tlusczy przy danych
16 lat
178cm
78kg
Pożądny wzrost siły i jakies 5kg wagi cie czeka. Ponadto sporo poszly tez obwody po miesiacu wszyscy podejrzewali mnie o koksy ponoc tak spuchlem :D
w sumie dzien bez 8 tabletek na dzien ? i treningowy tez 8 ?;d
Trenngowe: 4 rano, porcja shocka przed treningiem, 4 po trenigu.
Wolne: 4 rano i 4 po 8h.
Jak ważysz > 100kg to wez 3 razy kreatynę w dzień treningowy.
dontcry z tym 600g węgli dziennie to cię chyba troche poniosło...
Zmieniony przez - bobson44 w dniu 2008-05-30 22:57:50
czyli 180 caps starczy mi na niecaly miech ;< myslalem ze dluzej ^^
ale to najwyzej dokupie : )
A w dni nietreningowe nawet 1 porcja z rana styknie.
I starczy w 100% takie dawkowanie.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-31 08:38:21
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
a w dzien treningowy przed i po treningiem rozumiem tak ;> ;))
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.